Рикота

Умерена хранителна стойност

Рикота от пълномаслено мляко, меко италианско прясно сирене, стойности във вида, в който се продава.

Ricotta — снимка 1

Рикотата е меко, влажно италианско прясно сирене. Традиционно се приготвя чрез повторно загряване на суроватка, а днес често от пълномаслено мляко. Използва се в лазаня, пълнена паста, каноли и чийзкейк или се яде с плодове и мед. Порция от 60 g, около четвърт чаша, съдържа около 90 kcal, 4,5 g белтъчини и 6 g мазнини, от които 4 g наситени, както и около 125 mg калций, и е с високо съдържание на витамин B12. Тя е много по-малко солена от повечето сирена, с около 65 mg натрий на порция.

Малко въглехидрати

Разпределение на макронутриентите

Protein: 7.5g (30.0%)
Fat: 10.2g (40.8%)
Carbs: 7.3g (29.2%)
Фибри: 0g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин7.5g13.4%
Мазнини10.2g14.6%
Въглехидрати7.3g2.4%
Прости захари2.55gПриблизително
Сложни въглехидрати4.75gПриблизително
Фибри0g0.0%
Вода74g2.9%
Калории1506.7%

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated6.42g32.1%
Monounsaturated2.66g10.6%
Polyunsaturated0.45g3.5%
Omega-30.135gПриблизително
EPA4mg0.4%
DHA1mg0.1%
Omega-60.315gПриблизително
Trans0.33g16.5%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин E0.11mg
Селен5.9mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A120mcg13.3%
vitamin B10.013mg1.1%
vitamin B20.298mg22.9%
vitamin B30.14mg0.9%
vitamin B60.097mg5.7%
vitamin B94mcg1.0%
vitamin B120.85mcg35.4%
vitamin D0.2 (8 IU)mcg1.3%
vitamin E0.11mg0.7%
vitamin K1.1mcg0.9%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium206mg20.6%
iron0.13mg0.7%
magnesium20mg5.0%
phosphorus154mg22.0%
potassium219mg8.4%
sodium110mg4.8%
zinc0.53mg4.8%
copper0.018mg2.0%
manganese0.011mg0.5%
selenium5.9mcg10.7%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 227mg32.4%180%
Изолевцин 390mg27.9%165%
Левцин 716mg26.2%149%
Лизин 632mg30.1%167%
Метионин 244mg23.2%134%
Фенилаланин 771mg44.1%238%
Треонин 321mg30.6%163%
Триптофан 96mg34.3%184%
Валин 493mg27.1%156%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Алергени

Млечни продукти

Споделете този продукт