Умерена хранителна стойност
Рикота от пълномаслено мляко, меко италианско прясно сирене, стойности във вида, в който се продава.
Рикотата е меко, влажно италианско прясно сирене. Традиционно се приготвя чрез повторно загряване на суроватка, а днес често от пълномаслено мляко. Използва се в лазаня, пълнена паста, каноли и чийзкейк или се яде с плодове и мед. Порция от 60 g, около четвърт чаша, съдържа около 90 kcal, 4,5 g белтъчини и 6 g мазнини, от които 4 g наситени, както и около 125 mg калций, и е с високо съдържание на витамин B12. Тя е много по-малко солена от повечето сирена, с около 65 mg натрий на порция.
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 7.5g | 13.4% |
| Мазнини | 10.2g | 14.6% |
| Въглехидрати | 7.3g | 2.4% |
| Прости захари | 2.55g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 4.75g | Приблизително |
| Фибри | 0g | 0.0% |
| Вода | 74g | 2.9% |
| Калории | 150 | 6.7% |
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.42 | g | 32.1% |
| Monounsaturated | 2.66 | g | 10.6% |
| Polyunsaturated | 0.45 | g | 3.5% |
| Omega-3 | 0.135 | g | Приблизително |
| EPA | 4 | mg | 0.4% |
| DHA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.315 | g | Приблизително |
| Trans | 0.33 | g | 16.5% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.11 | mg |
| Селен | 5.9 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 120 | mcg | 13.3% |
| vitamin B1 | 0.013 | mg | 1.1% |
| vitamin B2 | 0.298 | mg | 22.9% |
| vitamin B3 | 0.14 | mg | 0.9% |
| vitamin B6 | 0.097 | mg | 5.7% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin B12 | 0.85 | mcg | 35.4% |
| vitamin D | 0.2 (8 IU) | mcg | 1.3% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 1.1 | mcg | 0.9% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 206 | mg | 20.6% |
| iron | 0.13 | mg | 0.7% |
| magnesium | 20 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 154 | mg | 22.0% |
| potassium | 219 | mg | 8.4% |
| sodium | 110 | mg | 4.8% |
| zinc | 0.53 | mg | 4.8% |
| copper | 0.018 | mg | 2.0% |
| manganese | 0.011 | mg | 0.5% |
| selenium | 5.9 | mcg | 10.7% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 227 | mg | 32.4% | 180% |
| Изолевцин | 390 | mg | 27.9% | 165% |
| Левцин | 716 | mg | 26.2% | 149% |
| Лизин | 632 | mg | 30.1% | 167% |
| Метионин | 244 | mg | 23.2% | 134% |
| Фенилаланин | 771 | mg | 44.1% | 238% |
| Треонин | 321 | mg | 30.6% | 163% |
| Триптофан | 96 | mg | 34.3% | 184% |
| Валин | 493 | mg | 27.1% | 156% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите