Лабне

Умерена хранителна стойност

Сирене от цедено кисело мляко (лабне) от пълномаслено мляко, леко осолено, стойности във вида, в който се продава.

Labneh — снимка 1

Лабнето е кисело мляко, цедено, докато стане гъсто и може да се маже. Яде се в целия Левант със зехтин, заатар и питка или се оформя на топчета и се съхранява в олио. Порция от 30 г (около две супени лъжици) съдържа около 40 ккал, 2,4 г протеин и 3 г мазнини. Обикновено е осолено, с около 270 мг натрий на 100 г. Марките, обогатени със сметана, могат да съдържат двойно повече мазнини, а зехтинът, с който се сервира, добавя около 40 ккал на чаена лъжичка.

Малко въглехидратиКето

Разпределение на макронутриентите

Protein: 8g (36.4%)
Fat: 10g (45.5%)
Carbs: 4g (18.2%)
Фибри: 0g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин8g14.3%
Мазнини10g14.3%
Въглехидрати4g1.3%
Прости захари1.4gПриблизително
Сложни въглехидрати2.6gПриблизително
Фибри0g0.0%
Вода77g3.1%
Калории1386.1%

Гликемичен индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
35

Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated6.46g32.3%
Monounsaturated2.75g11.0%
Polyunsaturated0.28g2.2%
Omega-30.084gПриблизително
DHA4mg0.4%
Omega-60.196gПриблизително
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин E0.18mg
Селен8.6mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A83mcg9.2%
vitamin B10.023mg1.9%
vitamin B20.247mg19.0%
vitamin B30.21mg1.3%
vitamin B60.063mg3.7%
vitamin B95mcg1.3%
vitamin B120.67mcg27.9%
vitamin D0.3 (12 IU)mcg2.0%
vitamin E0.18mg1.2%
vitamin K0.6mcg0.5%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium89mg8.9%
iron0.05mg0.3%
magnesium10mg2.5%
phosphorus120mg17.1%
potassium141mg5.4%
sodium270mg11.7%
zinc0.46mg4.2%
copper0.017mg1.9%
manganese0.009mg0.4%
selenium8.6mcg15.6%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 241mg34.4%179%
Изолевцин 414mg29.6%164%
Левцин 759mg27.8%148%
Лизин 670mg31.9%166%
Метионин 259mg24.7%134%
Фенилаланин 818mg46.7%237%
Треонин 340mg32.4%162%
Триптофан 102mg36.4%184%
Валин 523mg28.7%155%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Алергени

Млечни продукти

Споделете този продукт