Варени яйца
Изключителна хранителна стойност
Твърдо сварени цели кокоши яйца, стойности без черупката.
Твърдо сварените яйца са цели кокоши яйца, сварени в черупката, докато жълтъкът стегне, и се ядат самостоятелно, в салати или като междинна закуска. Порция от 100 г (около две големи яйца) съдържа около 155 ккал и 13 г протеин с 11 г мазнини и е богата на селен, витамин B12 и рибофлавин. Едно голямо яйце тежи около 50 г без черупката.
Хранителните стойности са за сготвения продукт
Разпределение на макронутриентите
Основна хранителна информация
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 12.6g | 22.5% |
| Мазнини | 10.6g | 15.1% |
| Въглехидрати | 1.1g | 0.4% |
| Прости захари | 0.39g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 0.72g | Приблизително |
| Фибри | 0g | 0.0% |
| Вода | 75g | 3.0% |
| Калории | 155 | 6.9% |
Състав на мастните киселини
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.27 | g | 16.4% |
| Monounsaturated | 4.08 | g | 16.3% |
| Polyunsaturated | 1.41 | g | 10.8% |
| Omega-3 | 0.423 | g | Приблизително |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| DHA | 38 | mg | 4.2% |
| Omega-6 | 0.987 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 1.03 | mg |
| Селен | 30.8 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 149 | mcg | 16.6% |
| vitamin B1 | 0.066 | mg | 5.5% |
| vitamin B2 | 0.513 | mg | 39.5% |
| vitamin B3 | 0.06 | mg | 0.4% |
| vitamin B6 | 0.121 | mg | 7.1% |
| vitamin B9 | 44 | mcg | 11.0% |
| vitamin B12 | 1.11 | mcg | 46.3% |
| vitamin D | 2.2 (88 IU) | mcg | 14.7% |
| vitamin E | 1.03 | mg | 6.9% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
Минерали
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 50 | mg | 5.0% |
| iron | 1.19 | mg | 6.6% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 172 | mg | 24.6% |
| potassium | 126 | mg | 4.8% |
| sodium | 124 | mg | 5.4% |
| zinc | 1.05 | mg | 9.5% |
| copper | 0.013 | mg | 1.4% |
| manganese | 0.026 | mg | 1.1% |
| selenium | 30.8 | mcg | 56.0% |
Незаменими аминокиселини
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 298 | mg | 42.6% | 143% |
| Изолевцин | 686 | mg | 49.0% | 176% |
| Левцин | 1075 | mg | 39.4% | 136% |
| Лизин | 904 | mg | 43.0% | 145% |
| Метионин | 684 | mg | 65.1% | 229% |
| Фенилаланин | 1181 | mg | 67.5% | 222% |
| Треонин | 604 | mg | 57.5% | 186% |
| Триптофан | 153 | mg | 54.6% | 178% |
| Валин | 767 | mg | 42.1% | 148% |
Сравни с други продукти
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Подобни продукти
Най-близки по профил на макронутриентите