Извара 9%

Умерена хранителна стойност

Руски творог (извара) с 9% мазнини, несолен, стойности във вида, в който се продава.

Farmer Cheese 9% — снимка 1

Творог с 9% масленост – по-богата и по-мека версия на руската и украинската прясна извара, която се яде със заквасена сметана, мед или горски плодове и се използва в сладки плънки. Порция от 150 г съдържа около 235 ккал, 25 г протеин и 13,5 г мазнини, от които 8,5 г наситени, и е богата на витамин B12, селен, рибофлавин и фосфор, с малко витамин A и около 245 мг калций. В сравнение с творога с 5% масленост съдържа почти двойно повече мазнини и около 35 ккал повече на 100 г.

Богат на протеиниМалко въглехидрати

Разпределение на макронутриентите

Protein: 16.7g (60.3%)
Fat: 9g (32.5%)
Carbs: 2g (7.2%)
Фибри: 0g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин16.7g29.8%
Мазнини9g12.9%
Въглехидрати2g0.7%
Прости захари0.7gПриблизително
Сложни въглехидрати1.3gПриблизително
Фибри0g0.0%
Вода71g2.9%
Калории1566.9%

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated5.69g28.5%
Monounsaturated2.56g10.2%
Polyunsaturated0.28g2.2%
Omega-30.084gПриблизително
Omega-60.196gПриблизително
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин E0.09mg
Селен11.3mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A99mcg11.0%
vitamin B10.027mg2.3%
vitamin B20.215mg16.5%
vitamin B30.18mg1.1%
vitamin B60.094mg5.5%
vitamin B916mcg4.0%
vitamin B120.85mcg35.4%
vitamin E0.09mg0.6%
vitamin K0.9mcg0.8%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium164mg16.4%
iron0.19mg1.1%
magnesium23mg5.8%
phosphorus220mg31.4%
potassium112mg4.3%
sodium41mg1.8%
zinc0.51mg4.6%
copper0.038mg4.2%
manganese0.003mg0.1%
selenium11.3mcg20.5%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 490mg70.0%174%
Изолевцин 888mg63.4%168%
Левцин 1676mg61.4%156%
Лизин 1403mg66.8%166%
Метионин 503mg47.9%124%
Фенилаланин 1774mg101.4%246%
Треонин 751mg71.5%171%
Триптофан 221mg78.9%190%
Валин 1123mg61.7%160%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Алергени

Млечни продукти

Споделете този продукт