Ограничена хранителна полза
Нарязана варена шунка, обикновена (не екстра постна), готова за консумация.
Нарязаната шунка е осолено, сварено свинско месо, продавано готово за консумация, използвано най-често в сандвичи, салати и закуски. Богата е на натрий: порция от 50 г за сандвич съдържа около 400 мг, както и около 8 г белтъчини и 0,3 мг тиамин (витамин B1), четвърт от дневната норма. Саламурите за осоляване съдържат сол и често захар, затова шунката има няколко грама въглехидрати на 100 г, докато прясното свинско няма никакви.
Хранителните стойности са за сготвения продукт
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 16.6g | 29.6% |
| Мазнини | 8.8g | 12.6% |
| Въглехидрати | 3.6g | 1.2% |
| Прости захари | 1.26g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 1.04g | Приблизително |
| Фибри | 1.3g | 5.2% |
| Вода | 67g | 2.7% |
| Калории | 164 | 7.3% |
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.5 | g | 2.5% |
| Monounsaturated | 4.35 | g | 17.4% |
| Polyunsaturated | 0.79 | g | 6.1% |
| Omega-3 | 0.237 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 0.553 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 4 | mg |
| Витамин E | 0.08 | mg |
| Селен | 20.7 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.626 | mg | 52.2% |
| vitamin B2 | 0.178 | mg | 13.7% |
| vitamin B3 | 2.9 | mg | 18.1% |
| vitamin B6 | 0.329 | mg | 19.4% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.42 | mcg | 17.5% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.7 (28 IU) | mcg | 4.7% |
| vitamin E | 0.08 | mg | 0.5% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24 | mg | 2.4% |
| iron | 1.02 | mg | 5.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 153 | mg | 21.9% |
| potassium | 287 | mg | 11.0% |
| sodium | 814 | mg | 35.4% |
| zinc | 1.35 | mg | 12.3% |
| copper | 0.089 | mg | 9.9% |
| manganese | 0.557 | mg | 24.2% |
| selenium | 20.7 | mcg | 37.6% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 477 | mg | 68.1% | 167% |
| Изолевцин | 573 | mg | 40.9% | 107% |
| Левцин limiting | 986 | mg | 36.1% | 91% |
| Лизин | 1110 | mg | 52.9% | 130% |
| Метионин | 479 | mg | 45.6% | 117% |
| Фенилаланин | 919 | mg | 52.5% | 126% |
| Треонин | 558 | mg | 53.1% | 125% |
| Триптофан | 155 | mg | 55.4% | 132% |
| Валин | 670 | mg | 36.8% | 94% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите