Шунка

Ограничена хранителна полза

Нарязана варена шунка, обикновена (не екстра постна), готова за консумация.

Ham — снимка 1

Нарязаната шунка е осолено, сварено свинско месо, продавано готово за консумация, използвано най-често в сандвичи, салати и закуски. Богата е на натрий: порция от 50 г за сандвич съдържа около 400 мг, както и около 8 г белтъчини и 0,3 мг тиамин (витамин B1), четвърт от дневната норма. Саламурите за осоляване съдържат сол и често захар, затова шунката има няколко грама въглехидрати на 100 г, докато прясното свинско няма никакви.

Богат на протеиниМалко въглехидрати

Хранителните стойности са за сготвения продукт

Разпределение на макронутриентите

Protein: 16.6g (57.2%)
Fat: 8.8g (30.3%)
Carbs: 3.6g (12.4%)
Фибри: 1.3g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин16.6g29.6%
Мазнини8.8g12.6%
Въглехидрати3.6g1.2%
Прости захари1.26gПриблизително
Сложни въглехидрати1.04gПриблизително
Фибри1.3g5.2%
Вода67g2.7%
Калории1647.3%

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated0.5g2.5%
Monounsaturated4.35g17.4%
Polyunsaturated0.79g6.1%
Omega-30.237gПриблизително
Omega-60.553gПриблизително
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин C4mg
Витамин E0.08mg
Селен20.7mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin B10.626mg52.2%
vitamin B20.178mg13.7%
vitamin B32.9mg18.1%
vitamin B60.329mg19.4%
vitamin B97mcg1.8%
vitamin B120.42mcg17.5%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.7 (28 IU)mcg4.7%
vitamin E0.08mg0.5%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium24mg2.4%
iron1.02mg5.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus153mg21.9%
potassium287mg11.0%
sodium814mg35.4%
zinc1.35mg12.3%
copper0.089mg9.9%
manganese0.557mg24.2%
selenium20.7mcg37.6%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 477mg68.1%167%
Изолевцин 573mg40.9%107%
Левцин limiting986mg36.1%91%
Лизин 1110mg52.9%130%
Метионин 479mg45.6%117%
Фенилаланин 919mg52.5%126%
Треонин 558mg53.1%125%
Триптофан 155mg55.4%132%
Валин 670mg36.8%94%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Споделете този продукт