Рысавыя хлебцы
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Хлябцы з паветранага бурага рысу без солі, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
387 kcal 8.2g protein 2.8g fat 81.5g carbs
Крэкеры
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Простыя крэкеры салціны (содавыя) з пасыпаным соллю верхам, значэнні ў тым выглядзе, у якім яны прадаюцца.
418 kcal 9.5g protein 8.6g fat 74.1g carbs
Брэцэлі
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Цвёрдыя хрумсткія салёныя крэндзелі (вітыя або палачкі), значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
384 kcal 10g protein 2.9g fat 80.4g carbs
Папкорн
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Папкорн, прыгатаваны гарачым паветрам, без алею, сметанковага масла і солі, значэнні для прадукту ў гатовым да ўжывання выглядзе.
387 kcal 12.9g protein 4.5g fat 77.8g carbs
Цельназерневы хлеб
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Нарэзаны дражджавы хлеб з цэльназерневай пшанічнай мукі, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
252 kcal 12.5g protein 3.5g fat 42.7g carbs
Ржаны хлеб
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Цёмны жытні хлеб (тыпу пумпернікель), значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
250 kcal 8.7g protein 3.1g fat 47.5g carbs
Багет
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Французскі багет з белага хлеба, неўзбагачаны, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
272 kcal 10.8g protein 2.4g fat 51.9g carbs
Булачка
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Звычайная белая хлебная булачка або булка, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
279 kcal 9.8g protein 3.9g fat 50.1g carbs
Бэйгл
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Звычайны белы бейгл, неўзбагачаны, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
275 kcal 10.5g protein 1.6g fat 53.4g carbs
Піта
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Піта з белай пшанічнай мукі, неўзбагачаная, значэнні як у продажы.
275 kcal 9.1g protein 1.2g fat 55.7g carbs
Лаваш
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Тонкі белы пшанічны праснак армянскага тыпу, значэнні ў выглядзе, у якім прадаецца.
260 kcal 8.5g protein 1.5g fat 54.2g carbs
Пшанічная тартылья
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Мяккая тартылья з пшанічнай мукі, неўзбагачаная, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
306 kcal 8.2g protein 8g fat 49.4g carbs
Кукурузныя тартыльі
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Простыя кукурузныя тартыльі з нікстамалізаванай кукурузнай масы, значэнні ў тым выглядзе, у якім яны прадаюцца.
218 kcal 5.7g protein 2.9g fat 44.6g carbs
Хлебцы
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Хрумсткія жытнія хлебцы з цэльнага зерня (тыпу Wasa), значэнні ў тым выглядзе, у якім яны прадаюцца.
366 kcal 7.9g protein 1.3g fat 82.2g carbs
Імбірны пернік
Абмежаваная харчовая карысць: высокі змест калорый, цукру ці шкодных тлушчаў. Варта ўжываць рэдка. Можа мець некаторыя нутрыенты, але агульны ўплыў на здароўе мінімальны ці адмоўны.
Расійскае глазураванае печыва са спецыямі (пернік), значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
350 kcal 5g protein 4g fat 74.5g carbs
Вафлі
Абмежаваная харчовая карысць: высокі змест калорый, цукру ці шкодных тлушчаў. Варта ўжываць рэдка. Можа мець некаторыя нутрыенты, але агульны ўплыў на здароўе мінімальны ці адмоўны.
Храсткія вафельныя лісты, перакладзеныя салодкай крэмавай начынкай, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
502 kcal 3.8g protein 23.2g fat 70.6g carbs
Маніёк
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Корань касавы (юкі, маніёку), адвараны ў несалёнай вадзе, значэнні для варанага кораня.
131 kcal 1.1g protein 0.2g fat 31.2g carbs
Плантан
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Зялёны плантан, адвараны ў вадзе, значэнні для прыгатаванай мякаці.
121 kcal 1.1g protein 0.08g fat 29.2g carbs
Ямс
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Клубень сапраўднага яму (Dioscorea), вараны без солі, значэнні для варанай мякаці.
116 kcal 1.5g protein 0.1g fat 27.5g carbs
Таро
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Корань таро (клубнелуковіца), прыгатаваны без солі, значэнні для прыгатаванага кораня.
142 kcal 0.5g protein 0.1g fat 34.6g carbs
Чырвоная фасоля
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Чырвоная фасоля, звараная без солі, значэнні для гатовай фасолі.
127 kcal 8.7g protein 0.5g fat 22.8g carbs
Сухая чырвоная фасоля
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Сухая чырвоная фасоль, значэнні для сырога, негатаванага насення.
337 kcal 22.5g protein 1.1g fat 61.3g carbs
Белая фасоля
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Белая фасоля (нэйві, канэліні), вараная без солі, значэнні для варанай фасолі.
140 kcal 9g protein 0.5g fat 25.6g carbs
Фасоля пінта
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Фасоля пінта, звараная без солі, значэнні для варанай фасолі.
143 kcal 9g protein 0.7g fat 26.2g carbs