Вафлі
Абмежаваная харчовая карысць
Храсткія вафельныя лісты, перакладзеныя салодкай крэмавай начынкай, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
Тонкія хрумсткія вафельныя лісты, праслоеныя салодкай ванільнай або шакаладнай крэмавай начынкай; прадаюцца як упакаванае печыва і батончыкі. Порцыя ў 30 г дае каля 150 ккал, 13 г цукру і 7 г тлушчу, з якіх 3,6 г насычаныя, пераважна з пальмавага або какосавага тлушчу ў начынцы. Вафлі даюць мала бялку, клятчаткі, вітамінаў і мінералаў.
Размеркаванне макранутрыентаў
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 3.8g | 6.8% |
| Тлушчы | 23.2g | 33.1% |
| Вугляводы | 70.6g | 23.5% |
| Простыя цукры | 24.71g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 44.29g | Ацэнка |
| Клятчатка | 1.6g | 6.4% |
| Вада | 2g | 0.1% |
| Калорыі | 502 | 22.3% |
Глікемічны індэкс
Націсніце, каб убачыць поўны рэйтынг ГІ →
Склад тлустых кіслот
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 11.9 | g | 59.5% |
| Monounsaturated | 7.7 | g | 30.8% |
| Polyunsaturated | 2.65 | g | 20.4% |
| Omega-3 | 0.795 | g | Ацэнка |
| Omega-6 | 1.855 | g | Ацэнка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антыаксіданты
Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.
Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.
| Злучэнне | Колькасць | Адзінка |
|---|---|---|
| Вітамін E | 2.5 | mg |
| Селен | 3.7 | mcg |
Вітаміны
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.041 | mg | 3.2% |
| vitamin B3 | 0.9 | mg | 5.6% |
| vitamin B6 | 0.043 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin E | 2.5 | mg | 16.7% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Мінералы
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 27 | mg | 2.7% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 16 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 72 | mg | 10.3% |
| potassium | 117 | mg | 4.5% |
| sodium | 103 | mg | 4.5% |
| zinc | 0.43 | mg | 3.9% |
| copper | 0.066 | mg | 7.3% |
| manganese | 0.421 | mg | 18.3% |
| selenium | 3.7 | mcg | 6.7% |
Незаменныя амінакіслоты
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | 82 | mg | 11.7% | 76% |
| Ізалейцын | 136 | mg | 9.7% | 67% |
| Лейцын | 259 | mg | 9.5% | 63% |
| Лізін limiting | 105 | mg | 5.0% | 32% |
| Метыянін | 138 | mg | 13.1% | 88% |
| Фенілаланін | 313 | mg | 17.9% | 113% |
| Трэанін | 114 | mg | 10.9% | 67% |
| Трыптафан | 49 | mg | 17.5% | 109% |
| Валін | 169 | mg | 9.3% | 62% |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў