Печыва
Абмежаваная харчовая карысць
Крамнае хрумсткае печыва з кавалачкамі шакаладу, значэнні ў тым выглядзе, у якім яно прадаецца.
Хрусткае печыва з пшанічнай мукі, цукру, расліннага тлушчу і кавалачкаў шакаладу — распаўсюджаны фасаваны від, які ядуць як перакус або з малаком, гарбатай ці кавай. Порцыя 30 г (два-тры печыўкі) дае каля 150 ккал, 10 г цукру і 7,5 г тлушчу, з якіх каля 2,4 г — насычаныя. Таксама ў ёй каля 90 мг натрыю і менш за 2 г бялку. Хатняе печыва на сметанковым масле мае больш насычаных тлушчаў і крыху вітаміну A; мяккае печыва змяшчае больш вады і крыху менш калорый.
Размеркаванне макранутрыентаў
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 5.1g | 9.1% |
| Тлушчы | 24.7g | 35.3% |
| Вугляводы | 65.4g | 21.8% |
| Простыя цукры | 22.89g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 40.51g | Ацэнка |
| Клятчатка | 2g | 8.0% |
| Вада | 4g | 0.1% |
| Калорыі | 492 | 21.9% |
Глікемічны індэкс
Націсніце, каб убачыць поўны рэйтынг ГІ →
Склад тлустых кіслот
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.09 | g | 40.4% |
| Monounsaturated | 6.27 | g | 25.1% |
| Polyunsaturated | 8.42 | g | 64.8% |
| Omega-3 | 2.526 | g | Ацэнка |
| Omega-6 | 5.894 | g | Ацэнка |
| Trans | 0.68 | g | 34.0% |
Антыаксіданты
Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.
Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.
| Злучэнне | Колькасць | Адзінка |
|---|---|---|
| Вітамін E | 2.01 | mg |
| Селен | 3.9 | mcg |
Вітаміны
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.058 | mg | 4.8% |
| vitamin B2 | 0.059 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.46 | mg | 2.9% |
| vitamin B6 | 0.058 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.03 | mcg | 1.3% |
| vitamin E | 2.01 | mg | 13.4% |
| vitamin K | 33.7 | mcg | 28.1% |
Мінералы
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21 | mg | 2.1% |
| iron | 0.98 | mg | 5.4% |
| magnesium | 41 | mg | 10.3% |
| phosphorus | 109 | mg | 15.6% |
| potassium | 171 | mg | 6.6% |
| sodium | 311 | mg | 13.5% |
| zinc | 0.72 | mg | 6.5% |
| copper | 0.323 | mg | 35.9% |
| manganese | 0.62 | mg | 27.0% |
| selenium | 3.9 | mcg | 7.1% |
Незаменныя амінакіслоты
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | 79 | mg | 11.3% | 58% |
| Ізалейцын | 146 | mg | 10.4% | 57% |
| Лейцын | 292 | mg | 10.7% | 56% |
| Лізін limiting | 67 | mg | 3.2% | 16% |
| Метыянін | 123 | mg | 11.7% | 63% |
| Фенілаланін | 292 | mg | 16.7% | 84% |
| Трэанін | 135 | mg | 12.9% | 64% |
| Трыптафан | 79 | mg | 28.2% | 141% |
| Валін | 202 | mg | 11.1% | 59% |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў