Бэйгл
Умераная харчовая каштоўнасць
Звычайны белы бейгл, неўзбагачаны, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
Шчыльны, пругкі хлеб у форме кольца, які перад выпяканнем вараць; яго ядуць падсмажаным з вяршковым сырам або сметанковым маслам ці як сэндвіч. Бейгл вагой 100 г дае каля 275 ккал, 10,5 г бялку і 53 г вугляводаў — прыкладна як тры-чатыры лустачкі белага хлеба — і з'яўляецца добрай крыніцай селену, пры гэтым утрымлівае каля 530 мг натрыю. Бейглы з пякарні часта важаць ад 110 да 130 г, таму ўзважвайце свой.
Размеркаванне макранутрыентаў
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 10.5g | 18.8% |
| Тлушчы | 1.6g | 2.3% |
| Вугляводы | 53.4g | 17.8% |
| Простыя цукры | 18.69g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 32.41g | Ацэнка |
| Клятчатка | 2.3g | 9.2% |
| Вада | 33g | 1.3% |
| Калорыі | 275 | 12.2% |
Глікемічны індэкс
Націсніце, каб убачыць поўны рэйтынг ГІ →
Склад тлустых кіслот
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.22 | g | 1.1% |
| Monounsaturated | 0.13 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.7 | g | 5.4% |
| Omega-3 | 0.21 | g | Ацэнка |
| Omega-6 | 0.49 | g | Ацэнка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антыаксіданты
Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.
Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.
| Злучэнне | Колькасць | Адзінка |
|---|---|---|
| Вітамін E | 0.11 | mg |
| Селен | 21.5 | mcg |
Вітаміны
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.163 | mg | 13.6% |
| vitamin B2 | 0.052 | mg | 4.0% |
| vitamin B3 | 1.76 | mg | 11.0% |
| vitamin B6 | 0.051 | mg | 3.0% |
| vitamin B9 | 22 | mcg | 5.5% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 0.9 | mcg | 0.8% |
Мінералы
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 1.36 | mg | 7.6% |
| magnesium | 29 | mg | 7.2% |
| phosphorus | 96 | mg | 13.7% |
| potassium | 101 | mg | 3.9% |
| sodium | 534 | mg | 23.2% |
| zinc | 0.88 | mg | 8.0% |
| copper | 0.163 | mg | 18.1% |
| manganese | 0.54 | mg | 23.5% |
| selenium | 21.5 | mcg | 39.1% |
Незаменныя амінакіслоты
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | 227 | mg | 32.4% | 76% |
| Ізалейцын | 404 | mg | 28.9% | 72% |
| Лейцын | 735 | mg | 26.9% | 64% |
| Лізін limiting | 251 | mg | 12.0% | 28% |
| Метыянін | 413 | mg | 39.3% | 96% |
| Фенілаланін | 820 | mg | 46.9% | 107% |
| Трэанін | 301 | mg | 28.7% | 64% |
| Трыптафан | 124 | mg | 44.3% | 100% |
| Валін | 456 | mg | 25.1% | 61% |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў