Умераная харчовая каштоўнасць
Французскі багет з белага хлеба, неўзбагачаны, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
Доўгі французскі батон з хрумсткай скарынкай з белай пшанічнай мукі, вады, дрожджаў і солі; яго ядуць са стравамі, з сырам або разразаюць для сэндвічаў. Кавалак вагой 60 г, прыкладна чвэрць стандартнага багета вагой 250 г, дае каля 165 ккал, 6,5 г бялку і мала тлушчу ці клятчаткі, а таксама добрую колькасць селену. У адным кавалку каля 360 мг натрыю, і ў яго вельмі высокі глікемічны індэкс, вышэйшы, чым у большасці іншых відаў хлеба.
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 10.8g | 19.3% |
| Тлушчы | 2.4g | 3.4% |
| Вугляводы | 51.9g | 17.3% |
| Простыя цукры | 18.16g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 31.54g | Ацэнка |
| Клятчатка | 2.2g | 8.8% |
| Вада | 33g | 1.3% |
| Калорыі | 272 | 12.1% |
Націсніце, каб убачыць поўны рэйтынг ГІ →
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.53 | g | 2.7% |
| Monounsaturated | 0.36 | g | 1.4% |
| Polyunsaturated | 0.86 | g | 6.6% |
| Omega-3 | 0.258 | g | Ацэнка |
| Omega-6 | 0.602 | g | Ацэнка |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.
Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.
| Злучэнне | Колькасць | Адзінка |
|---|---|---|
| Вітамін E | 0.21 | mg |
| Селен | 28.6 | mcg |
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.249 | mg | 20.8% |
| vitamin B2 | 0.09 | mg | 6.9% |
| vitamin B3 | 2 | mg | 12.5% |
| vitamin B6 | 0.107 | mg | 6.3% |
| vitamin B9 | 22 | mcg | 5.5% |
| vitamin E | 0.21 | mg | 1.4% |
| vitamin K | 0.7 | mcg | 0.6% |
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 52 | mg | 5.2% |
| iron | 1.3 | mg | 7.2% |
| magnesium | 32 | mg | 8.0% |
| phosphorus | 105 | mg | 15.0% |
| potassium | 117 | mg | 4.5% |
| sodium | 602 | mg | 26.2% |
| zinc | 1.04 | mg | 9.5% |
| copper | 0.152 | mg | 16.9% |
| manganese | 0.577 | mg | 25.1% |
| selenium | 28.6 | mcg | 52.0% |
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | 230 | mg | 32.9% | 75% |
| Ізалейцын | 412 | mg | 29.4% | 71% |
| Лейцын | 749 | mg | 27.4% | 64% |
| Лізін limiting | 259 | mg | 12.3% | 28% |
| Метыянін | 422 | mg | 40.2% | 95% |
| Фенілаланін | 830 | mg | 47.4% | 105% |
| Трэанін | 304 | mg | 29.0% | 63% |
| Трыптафан | 124 | mg | 44.3% | 97% |
| Валін | 465 | mg | 25.5% | 60% |
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў