Белы хлеб
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Умераная харчовая каштоўнасць
Хлеб з рафінаванай мукі з мінімальнай пажыўнай каштоўнасцю і высокім утрыманнем простых вугляводаў.
Белы хлеб вырабляецца з рафінаванай мукі, якая пазбаўлена большай часткі клятчаткі і пажыўных рэчываў. Хоць ён дае хуткую энергію дзякуючы высокаму глікемічнаму індэксу, яму не хапае карысці, уласцівай альтэрнатывам з цэльнага збожжа. Рэгулярнае спажыванне варта абмяжоўваць, асабліва тым, хто кантралюе ўзровень цукру ў крыві.
Размеркаванне макранутрыентаў
Protein: 9g
(14.7%)
Fat: 3.2g
(5.2%)
Carbs: 49g
(80.1%)
Клятчатка: 2.7g
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 9g | 16.1% |
| Тлушчы | 3.2g | 4.6% |
| Вугляводы | 49g | 16.3% |
| Простыя цукры | 17.15g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 29.15g | Ацэнка |
| Клятчатка | 2.7g | 10.8% |
| Вада | 36g | 1.4% |
| Калорыі | 265 | 11.8% |
Глікемічны індэкс
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
75
Click to view full GI ranking →
Склад тлустых кіслот
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.8 | g | 3.2% |
| Polyunsaturated | 1.2 | g | 9.2% |
| Omega-3 | 0.36 | g | Ацэнка |
| Omega-6 | 0.84 | g | Ацэнка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Вітаміны
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.5 | mg | 41.7% |
| vitamin B2 | 0.3 | mg | 23.1% |
| vitamin B3 | 4 | mg | 25.0% |
Мінералы
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 3.6 | mg | 20.0% |
| sodium | 491 | mg | 21.3% |
Незаменныя амінакіслоты
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | - | — | ||
| Ізалейцын | - | — | ||
| Лейцын | - | — | ||
| Лізін | - | — | ||
| Метыянін | - | — | ||
| Фенілаланін | - | — | ||
| Трэанін | - | — | ||
| Трыптафан | - | — | ||
| Валін | - | — |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў
Алергены
Глютэн
Вызначана па назве і інгрэдыентах; спіс можа быць няпоўным.