Чорнавокая фасоля
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Фасоля «чорнае вока» (вігна), вараная без солі, значэнні для вараных бабоў.
116 kcal 7.7g protein 0.5g fat 20.8g carbs
Маш
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Цэлыя бабы мунг, звараныя без солі, значэнні для гатовых бабоў.
105 kcal 7g protein 0.4g fat 19.2g carbs
Сухі маш
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Сухі цэлы маш, значэнні для сырога, негатаванага насення.
347 kcal 23.9g protein 1.2g fat 62.6g carbs
Колаты гарох
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Колаты гарох, звараны без солі, значэнні для варанага гароху.
118 kcal 8.3g protein 0.4g fat 21.1g carbs
Сухі колаты гарох
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Сухі зялёны колаты гарох, значэнні для сырога, неадваранага гароху.
364 kcal 23.1g protein 3.9g fat 61.6g carbs
Галубіны гарох
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Галубіны гарох (тур-дал), звараны без солі, значэнні для варанага гароху.
121 kcal 6.8g protein 0.4g fat 23.3g carbs
Сухі голубіны гарох
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Сухі галубіны гарох (тур/архар дал), значэнні для сырога, неадваранага гароху.
343 kcal 21.7g protein 1.5g fat 62.8g carbs
Эдамамэ
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Ачышчаныя зялёныя соевыя бабы, адвараныя з замарожаных, значэнні для прыгатаваных бабоў.
121 kcal 11.9g protein 5.2g fat 8.9g carbs
Шмат бялкуМала вугляводаў
Тэмпе
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Ферментаваны соевы корж, значэнні для непрыгатаванага тэмпе ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
192 kcal 20.3g protein 10.8g fat 7.6g carbs
Шмат бялкуМала вугляводаў
Печаная фасоля
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Кансерваваная белая фасоля ў падсалоджаным таматным соусе, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца (фасоля і соус).
94 kcal 4.8g protein 0.4g fat 21.1g carbs
Арэхавая сумесь
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Смажаная салёная сумесь арэхаў і арахісу, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
594 kcal 17.3g protein 51.5g fat 25.4g carbs
Бульбяныя чыпсы
Абмежаваная харчовая карысць: высокі змест калорый, цукру ці шкодных тлушчаў. Варта ўжываць рэдка. Можа мець некаторыя нутрыенты, але агульны ўплыў на здароўе мінімальны ці адмоўны.
Звычайныя салёныя бульбяныя чыпсы, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
532 kcal 6.4g protein 34g fat 53.8g carbs
Чыпсы тартылья
Абмежаваная харчовая карысць: высокі змест калорый, цукру ці шкодных тлушчаў. Варта ўжываць рэдка. Можа мець некаторыя нутрыенты, але агульны ўплыў на здароўе мінімальны ці адмоўны.
Звычайныя салёныя кукурузныя чыпсы з тартыльі, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
497 kcal 6.6g protein 22.3g fat 67.4g carbs
Батончык з гранолай
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Мяккі аўсяны батончык-гранола без пакрыцця, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
443 kcal 7.4g protein 17.2g fat 67.3g carbs
Вяленая ялавічына
Абмежаваная харчовая карысць: высокі змест калорый, цукру ці шкодных тлушчаў. Варта ўжываць рэдка. Можа мець некаторыя нутрыенты, але агульны ўплыў на здароўе мінімальны ці адмоўны.
Высушаныя марынаваныя палоскі цэльнамышачнай ялавічыны, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
275 kcal 35.9g protein 4.4g fat 22.7g carbs
Пячоначны паштэт
Абмежаваная харчовая карысць: высокі змест калорый, цукру ці шкодных тлушчаў. Варта ўжываць рэдка. Можа мець некаторыя нутрыенты, але агульны ўплыў на здароўе мінімальны ці адмоўны.
Пячоначны паштэт для намазвання (свіны або курыны), значэнні ў выглядзе, у якім прадаецца.
319 kcal 14.2g protein 28g fat 1.5g carbs
Сальса
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Гатовая да ўжывання томатная сальса ў шкляной банцы, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
29 kcal 1.5g protein 0.2g fat 6.6g carbs
Мала вугляводаўНізкакаларыйны
Песта
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Базілікавы песта са слоіка з сырам, арэхамі і алеем, значэнні як у продажы.
426 kcal 5g protein 42.4g fat 6.1g carbs
Яблычнае пюрэ
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Непадсалоджаны яблычны соус (яблычнае пюрэ), значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
42 kcal 0.2g protein 0.1g fat 11.3g carbs
Вараная курыная грудка
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Курыная грудка без скуры, запечаная без солі, значэнні для прыгатаванага мяса.
165 kcal 31g protein 3.6g fat 0g carbs
Шмат бялкуМала вугляводаў
Курыная галёнка
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Курыная галёнка са скурай, значэнні для сырога мяса і скуры без косці.
161 kcal 18.1g protein 9.2g fat 0.1g carbs
Шмат бялкуМала вугляводаў
Цэлая курыца
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Цэлая курыца, мяса і скура разам, значэнні для сырой ядомай часткі без касцей.
215 kcal 18.6g protein 15.1g fat 0g carbs
Шмат бялкуМала вугляводаўКета
Курыная печань
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Курыная печань, значэнні для сырой печані.
119 kcal 16.9g protein 4.8g fat 0.7g carbs
Шмат бялкуМала вугляводаў
Курыныя сэрцы
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Курыныя сэрцы, значэнні для сырых сэрцаў.
153 kcal 15.6g protein 9.3g fat 0.7g carbs
Шмат бялкуМала вугляводаў