Вяленая ялавічына

Абмежаваная харчовая карысць

Высушаныя марынаваныя палоскі цэльнамышачнай ялавічыны, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.

Beef Jerky — фота 1

Палоскі нятлустай ялавічыны, замарынаваныя з соллю, цукрам і спецыямі, часта з соевым соусам, а потым высушаныя; іх ядуць як закуску працяглага захоўвання. Порцыя 30 г дае каля 80 ккал, 11 г бялку і крыху больш за 1 г тлушчу і багатая цынкам, але ў ёй таксама каля 6 г цукру і 545 мг натрыю — амаль чвэрць сутачнага ліміту. Значэнні — сярэдняе па распаўсюджаных брэндах з цэльнага мяса; вяленае мяса з рубленага і фармаванага мяса мае ў некалькі разоў больш тлушчу.

Шмат бялку

Размеркаванне макранутрыентаў

Protein: 35.9g (57.0%)
Fat: 4.4g (7.0%)
Carbs: 22.7g (36.0%)
Клятчатка: 0g

Асноўныя звесткі пра харчаванне

НутрыентЗначэннеDV
Бялкі35.9g64.1%
Тлушчы4.4g6.3%
Вугляводы22.7g7.6%
Простыя цукры7.94gАцэнка
Складаныя вугляводы14.75gАцэнка
Клятчатка0g0.0%
Вада30g1.2%
Калорыі27512.2%

Глікемічны індэкс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

Націсніце, каб убачыць поўны рэйтынг ГІ →

Склад тлустых кіслот

Тлустая кіслатаКолькасцьАдзінкаDV
Saturated1.86g9.3%
Monounsaturated1.94g7.8%
Polyunsaturated0.17g1.3%
Omega-30.051gАцэнка
Omega-60.119gАцэнка
Trans0g0.0%

Антыаксіданты

Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.

Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.

ЗлучэннеКолькасцьАдзінка
Вітамін E0.49mg
Селен11.6mcg

Вітаміны

ВітамінКолькасцьАдзінкаDV
vitamin B10.167mg13.9%
vitamin B20.154mg11.8%
vitamin B31.87mg11.7%
vitamin B60.194mg11.4%
vitamin B912mcg3.0%
vitamin B121.07mcg44.6%
vitamin D0.3 (12 МА)mcg2.0%
vitamin E0.49mg3.3%
vitamin K2.3mcg1.9%

Мінералы

МінералКолькасцьАдзінкаDV
calcium20mg2.0%
iron3.8mg21.1%
magnesium55mg13.8%
phosphorus440mg62.9%
potassium646mg24.8%
sodium1818mg79.0%
zinc8.77mg79.7%
copper0.245mg27.2%
manganese0.111mg4.8%
selenium11.6mcg21.1%

Незаменныя амінакіслоты

АмінакіслатаКолькасцьАдзінкаDVDIAAS
Гісцідзін 1059mg151.3%170%
Ізалейцын 1510mg107.9%129%
Лейцын 2640mg96.7%111%
Лізін 2804mg133.5%150%
Метыянін 1293mg123.1%144%
Фенілаланін 2368mg135.3%148%
Трэанін 1325mg126.2%136%
Трыптафан limiting218mg77.9%85%
Валін 1646mg90.4%105%

Параўнаць з іншымі прадуктамі

Значэнні на 100 г

Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.

Алергены

ГлютэнСоя

Падзяліцца гэтым прадуктам