Печаная фасоля
Добры харчовы профіль
Кансерваваная белая фасоля ў падсалоджаным таматным соусе, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца (фасоля і соус).
Белая фасоль (navy, або haricot), прыгатаваная ў падсалоджаным таматным соусе і прададзеная ў бляшанках; яе ядуць на тостах, на сняданак або як гарнір, і гэта звыклая ежа ў Вялікабрытаніі і ЗША. Порцыя 150 г дае каля 140 ккал, 7 г бялку і 6 г клятчаткі, крыху жалеза, але таксама каля 12 г цукру і 515 мг натрыю. Версіі без солі або з паменшаным утрыманнем цукру захоўваюць бялок і клятчатку пры меншай колькасці натрыю і цукру.
Харчовая каштоўнасць пазначана для прыгатаванага прадукту
Размеркаванне макранутрыентаў
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 4.8g | 8.6% |
| Тлушчы | 0.4g | 0.6% |
| Вугляводы | 21.1g | 7.0% |
| Простыя цукры | 7.38g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 9.62g | Ацэнка |
| Клятчатка | 4.1g | 16.4% |
| Вада | 72g | 2.9% |
| Калорыі | 94 | 4.2% |
Глікемічны індэкс
Націсніце, каб убачыць поўны рэйтынг ГІ →
Склад тлустых кіслот
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.1 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.12 | g | 0.9% |
| Omega-3 | 0.036 | g | Ацэнка |
| Omega-6 | 0.084 | g | Ацэнка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антыаксіданты
Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.
Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.
| Злучэнне | Колькасць | Адзінка |
|---|---|---|
| Вітамін E | 0.15 | mg |
| Селен | 5 | mcg |
Вітаміны
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.096 | mg | 8.0% |
| vitamin B2 | 0.039 | mg | 3.0% |
| vitamin B3 | 0.43 | mg | 2.7% |
| vitamin B6 | 0.084 | mg | 4.9% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin E | 0.15 | mg | 1.0% |
| vitamin K | 0.8 | mcg | 0.7% |
Мінералы
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 34 | mg | 3.4% |
| iron | 1.19 | mg | 6.6% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 74 | mg | 10.6% |
| potassium | 224 | mg | 8.6% |
| sodium | 343 | mg | 14.9% |
| zinc | 0.6 | mg | 5.5% |
| copper | 0.145 | mg | 16.1% |
| manganese | 0.109 | mg | 4.7% |
| selenium | 5 | mcg | 9.1% |
Незаменныя амінакіслоты
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | 132 | mg | 18.9% | 129% |
| Ізалейцын | 226 | mg | 16.1% | 118% |
| Лейцын | 405 | mg | 14.8% | 104% |
| Лізін | 298 | mg | 14.2% | 97% |
| Метыянін limiting | 84 | mg | 8.0% | 57% |
| Фенілаланін | 388 | mg | 22.2% | 148% |
| Трэанін | 149 | mg | 14.2% | 93% |
| Трыптафан | 51 | mg | 18.2% | 121% |
| Валін | 260 | mg | 14.3% | 102% |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў