Фруктовы ёгурт
Умераная харчовая каштоўнасць
Нізкатлусты ёгурт з фруктовым напаўняльнікам і дададзеным цукрам, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
Ёгурт з паніжанай тлустасцю, змяшаны з падсалоджаным фруктовым напаўняльнікам, які прадаецца ў стаканчыках як перакус або дэсерт. Порцыя 150 г мае каля 155 ккал, 6,5 г бялку і 29 г цукроў, прыкладна дзве траціны з якіх — дададзены цукар, а астатняе — малочны цукар, і дае каля 230 мг кальцыю, а таксама трохі рыбафлавіну і вітаміну B12. Натуральны ёгурт са свежымі фруктамі змяшчае значна менш цукру.
Размеркаванне макранутрыентаў
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 4.4g | 7.9% |
| Тлушчы | 1.1g | 1.6% |
| Вугляводы | 19.1g | 6.4% |
| Простыя цукры | 6.69g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 12.42g | Ацэнка |
| Клятчатка | 0g | 0.0% |
| Вада | 75g | 3.0% |
| Калорыі | 102 | 4.5% |
Глікемічны індэкс
Націсніце, каб убачыць поўны рэйтынг ГІ →
Склад тлустых кіслот
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.3 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Ацэнка |
| Omega-6 | 0.021 | g | Ацэнка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антыаксіданты
Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.
Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.
| Злучэнне | Колькасць | Адзінка |
|---|---|---|
| Вітамін C | 0.7 | mg |
| Вітамін E | 0.02 | mg |
| Селен | 3.1 | mcg |
Вітаміны
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.178 | mg | 13.7% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.04 | mg | 2.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.47 | mcg | 19.6% |
| vitamin C | 0.7 | mg | 0.8% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Мінералы
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 152 | mg | 15.2% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 15 | mg | 3.8% |
| phosphorus | 119 | mg | 17.0% |
| potassium | 195 | mg | 7.5% |
| sodium | 58 | mg | 2.5% |
| zinc | 0.74 | mg | 6.7% |
| copper | 0.08 | mg | 8.9% |
| manganese | 0.065 | mg | 2.8% |
| selenium | 3.1 | mcg | 5.6% |
Незаменныя амінакіслоты
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | 132 | mg | 18.9% | 178% |
| Ізалейцын | 226 | mg | 16.1% | 163% |
| Лейцын | 415 | mg | 15.2% | 147% |
| Лізін | 366 | mg | 17.4% | 165% |
| Метыянін | 142 | mg | 13.5% | 133% |
| Фенілаланін | 447 | mg | 25.5% | 235% |
| Трэанін | 186 | mg | 17.7% | 161% |
| Трыптафан | 55 | mg | 19.6% | 180% |
| Валін | 286 | mg | 15.7% | 154% |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў