Песта

Умераная харчовая каштоўнасць

Базілікавы песта са слоіка з сырам, арэхамі і алеем, значэнні як у продажы.

Pesto — фота 1

Італьянскі соус з базіліку, алею, цвёрдага сыру і арэхаў (кедравых або кешью) з часныком, які ядуць з макаронамі, у сэндвічах або кладуць лыжкай на гародніну. Порцыя ў 30 г (каля 2 сталовых лыжак) дае каля 130 ккал і 13 г тлушчу, пераважна ненасычанага, і багатая на вітамін K з базіліку, а таксама ўтрымлівае крыху вітаміну E, але ў ёй ёсць і каля 300 мг натрыю. Свежае песта з халадзільніка мае прыкладна ўдвая больш бялку — за кошт большай колькасці сыру — і крыху менш тлушчу, чым гэтае песта ў слоіку для працяглага захоўвання.

Мала вугляводаў

Размеркаванне макранутрыентаў

Protein: 5g (9.3%)
Fat: 42.4g (79.3%)
Carbs: 6.1g (11.4%)
Клятчатка: 1.7g

Асноўныя звесткі пра харчаванне

НутрыентЗначэннеDV
Бялкі5g8.9%
Тлушчы42.4g60.6%
Вугляводы6.1g2.0%
Простыя цукры2.13gАцэнка
Складаныя вугляводы2.26gАцэнка
Клятчатка1.7g6.8%
Вада43g1.7%
Калорыі42618.9%

Склад тлустых кіслот

Тлустая кіслатаКолькасцьАдзінкаDV
Saturated7.36g36.8%
Monounsaturated19.35g77.4%
Polyunsaturated13.74g105.7%
Omega-34.122gАцэнка
Omega-69.618gАцэнка
Trans0.19g9.5%

Антыаксіданты

Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.

Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.

ЗлучэннеКолькасцьАдзінка
Вітамін C0.1mg
Вітамін E8.86mg
Селен5.5mcg

Вітаміны

ВітамінКолькасцьАдзінкаDV
vitamin A90mcg10.0%
vitamin B10.093mg7.8%
vitamin B20.307mg23.6%
vitamin B30.74mg4.6%
vitamin B60.178mg10.5%
vitamin B927mcg6.8%
vitamin B120.09mcg3.8%
vitamin C0.1mg0.1%
vitamin E8.86mg59.1%
vitamin K193.8mcg161.5%

Мінералы

МінералКолькасцьАдзінкаDV
calcium173mg17.3%
iron0.88mg4.9%
magnesium45mg11.3%
phosphorus132mg18.9%
potassium205mg7.9%
sodium998mg43.4%
zinc0.88mg8.0%
copper0.145mg16.1%
manganese0.633mg27.5%
selenium5.5mcg10.0%

Незаменныя амінакіслоты

АмінакіслатаКолькасцьАдзінкаDVDIAAS
Гісцідзін 152mg21.7%167%
Ізалейцын 227mg16.2%133%
Лейцын 414mg15.2%119%
Лізін 337mg16.0%124%
Метыянін 157mg15.0%120%
Фенілаланін 459mg26.2%197%
Трэанін 170mg16.2%120%
Трыптафан 60mg21.4%160%
Валін 289mg15.9%127%

Параўнаць з іншымі прадуктамі

Значэнні на 100 г

Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.

Алергены

Малочныя прадуктыАрэхі

Падзяліцца гэтым прадуктам