Сметанковы сыр

Умераная харчовая каштоўнасць

Звычайны поўнатлусты крэм-сыр, значэнні ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.

Cream Cheese — фота 1

Крэм-сыр — мяккі, далікатны сыр з малака і вяршкоў, які лёгка намазваецца; яго намазваюць на бейглы і тосты, дадаюць у чызкейк і глазуры, а таксама ў дыпы. Ён складаецца пераважна з тлушчу: порцыя 30 г, прыкладна дзве сталовыя лыжкі, мае каля 105 ккал і 10 г тлушчу, з іх 6 г насычанага, менш за 2 г бялку, каля 90 мкг вітаміну A і мала кальцыю. Лёгкі крэм-сыр або крэм-сыр з паніжанай тлустасцю мае прыкладна ўдвая менш тлушчу і крыху больш бялку.

Мала вугляводаў

Размеркаванне макранутрыентаў

Protein: 6.2g (13.4%)
Fat: 34.4g (74.6%)
Carbs: 5.5g (11.9%)
Клятчатка: 0g

Асноўныя звесткі пра харчаванне

НутрыентЗначэннеDV
Бялкі6.2g11.1%
Тлушчы34.4g49.1%
Вугляводы5.5g1.8%
Простыя цукры1.92gАцэнка
Складаныя вугляводы3.58gАцэнка
Клятчатка0g0.0%
Вада53g2.1%
Калорыі35015.6%

Склад тлустых кіслот

Тлустая кіслатаКолькасцьАдзінкаDV
Saturated20.21g101.0%
Monounsaturated8.91g35.6%
Polyunsaturated1.48g11.4%
Omega-30.444gАцэнка
EPA10mg1.1%
Omega-61.036gАцэнка
Trans1.17g58.5%

Антыаксіданты

Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.

Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.

ЗлучэннеКолькасцьАдзінка
Вітамін E0.86mg
Селен8.6mcg

Вітаміны

ВітамінКолькасцьАдзінкаDV
vitamin A308mcg34.2%
vitamin B10.023mg1.9%
vitamin B20.23mg17.7%
vitamin B30.09mg0.6%
vitamin B60.056mg3.3%
vitamin B99mcg2.3%
vitamin B120.22mcg9.2%
vitamin E0.86mg5.7%
vitamin K2.1mcg1.8%

Мінералы

МінералКолькасцьАдзінкаDV
calcium97mg9.7%
iron0.11mg0.6%
magnesium9mg2.3%
phosphorus107mg15.3%
potassium132mg5.1%
sodium314mg13.7%
zinc0.5mg4.5%
copper0.018mg2.0%
manganese0.011mg0.5%
selenium8.6mcg15.6%

Незаменныя амінакіслоты

АмінакіслатаКолькасцьАдзінкаDVDIAAS
Гісцідзін 175mg25.0%168%
Ізалейцын 324mg23.1%165%
Лейцын 657mg24.1%165%
Лізін 567mg27.0%181%
Метыянін 233mg22.2%155%
Фенілаланін 594mg33.9%222%
Трэанін 233mg22.2%143%
Трыптафан 69mg24.6%160%
Валін 395mg21.7%151%

Параўнаць з іншымі прадуктамі

Значэнні на 100 г

Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.

Алергены

Малочныя прадукты

Падзяліцца гэтым прадуктам