Мандарын
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Ачышчаны мандарын, значэнні для сырога плода.
53 kcal 0.8g protein 0.3g fat 13.3g carbs
Лайм
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Сырая мякаць лайма без скуркі.
35 kcal 0.7g protein 0.2g fat 10.5g carbs
Дыня
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Сырая дыня сорту ханідзью, значэнні для ачышчанай мякаці без насення.
36 kcal 0.5g protein 0.1g fat 9.1g carbs
Мала вугляводаўНізкакаларыйны
Папая
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Сырая спелая папая, значэнні для ачышчанай мякаці без насення.
43 kcal 0.5g protein 0.3g fat 10.8g carbs
Гуава
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Сырая звычайная гуава, значэнні для ядомай часткі плода.
68 kcal 2.6g protein 1g fat 14.3g carbs
Лічы
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Сырое лічы, значэнні для ачышчанай мякаці без костачкі.
66 kcal 0.8g protein 0.4g fat 16.5g carbs
Какос
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Свежая сырая мякаць какоса, белая мякаць спелага какоса.
354 kcal 3.3g protein 33.5g fat 15.2g carbs
Какосавая стружка
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Непадсалоджаная сушаная какосавая стружка (высушаная здробненая мякаць какоса), значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
660 kcal 6.9g protein 64.5g fat 23.7g carbs
Курага
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Сушаныя паловы абрыкосаў без дададзенага цукру, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
241 kcal 3.4g protein 0.5g fat 62.6g carbs
Чарнасліў
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Сушаныя слівы без костачак (чарнасліў), неадвараныя, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
240 kcal 2.2g protein 0.4g fat 63.9g carbs
Сушаны інжыр
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Цэлы сушаны інжыр, негатаваны, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
249 kcal 3.3g protein 0.9g fat 63.9g carbs
Сушаныя журавіны
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Падсалоджаная сушаная журавіна, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
308 kcal 0.2g protein 1.1g fat 82.8g carbs
Насенне сланечніку
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Ядры сланечнікавага насення, падсмажаныя без алею і без солі, значэнні для ачышчаных ядраў.
582 kcal 19.3g protein 49.8g fat 24.1g carbs
Гарбузовае насенне
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Ачышчаныя зялёныя ядры гарбузовага насення (пепітас), несалёныя, значэнні для ядраў.
559 kcal 30.2g protein 49.1g fat 10.7g carbs
Ільняное насенне
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Цэлае насенне лёну (ільняное насенне), значэнні для сухога насення.
534 kcal 18.3g protein 42.2g fat 28.9g carbs
СуперпрадуктКунжутнае насенне
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Цэлае неачышчанае насенне кунжуту, сырое, значэнні для сухога насення.
573 kcal 17.7g protein 49.7g fat 23.5g carbs
Фісташкі
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Ядры фісташак, абсмажаныя без алею і без солі, значэнні для ачышчаных арэхаў.
572 kcal 21.1g protein 45.8g fat 28.3g carbs
Лясныя арэхі
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Сырыя ачышчаныя ад шкарлупіны лясныя арэхі (фундук) са скуркай, значэнні для ядраў.
628 kcal 15g protein 60.8g fat 16.7g carbs
Пекан
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Сырыя ачышчаныя палоўкі арэхаў пекан, несалёныя, значэнні для ядраў.
691 kcal 9.2g protein 72g fat 13.9g carbs
Кедравыя арэхі
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Ачышчаныя ядры кедравых арэхаў, сырыя, значэнні для ядраў.
673 kcal 13.7g protein 68.4g fat 13.1g carbs
Тахіні
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Кунжутная паста з ачышчанага падсмажанага насення кунжуту, значэнні для прадукту ў гандлёвым выглядзе.
595 kcal 17g protein 53.8g fat 21.2g carbs
Міндальная паста
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Звычайная міндальная паста з молатага смажанага міндалю, без солі, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
614 kcal 21g protein 55.5g fat 18.8g carbs
Какава-парашок
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Какава-парашок без цукру, значэнні для сухога парашку.
359 kcal 19.6g protein 13.7g fat 57.9g carbs
Сланечнікавы алей
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Рафінаваны або нерафінаваны сланечнікавы алей, класічны тып з высокім утрыманнем лінолевай кіслаты, значэнні на 100 мл.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs