Сушаныя журавіны

Умераная харчовая каштоўнасць

Падсалоджаная сушаная журавіна, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.

Dried Cranberries — фота 1

Сушаная журавіна — гэта ягады журавіны, вытрыманыя ў цукровым сіропе і пасля высушаныя, бо свежыя ягады занадта кіслыя, каб есці іх проста высушанымі; яе дадаюць у салаты, гранолу, выпечку і сумесі арэхаў і сухафруктаў. Порцыя 30 г утрымлівае каля 92 ккал і 22 г цукру, большая частка якога дададзеная, а таксама 1,6 г харчовых валокнаў і мала вітамінаў і мінералаў. У разліку на вагу ў ёй прыблізна ў 17 разоў больш цукру, чым у свежай журавіне.

Харчовая каштоўнасць пазначана для сырога прадукту

Размеркаванне макранутрыентаў

Protein: 0.2g (0.2%)
Fat: 1.1g (1.3%)
Carbs: 82.8g (98.5%)
Клятчатка: 5.3g

Асноўныя звесткі пра харчаванне

НутрыентЗначэннеDV
Бялкі0.2g0.4%
Тлушчы1.1g1.6%
Вугляводы82.8g27.6%
Простыя цукры28.98gАцэнка
Складаныя вугляводы48.52gАцэнка
Клятчатка5.3g21.2%
Вада16g0.6%
Калорыі30813.7%

Глікемічны індэкс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
64

Націсніце, каб убачыць поўны рэйтынг ГІ →

Склад тлустых кіслот

Тлустая кіслатаКолькасцьАдзінкаDV
Saturated0.09g0.4%
Monounsaturated0.3g1.2%
Polyunsaturated0.18g1.4%
Omega-30.054gАцэнка
Omega-60.126gАцэнка
Trans0g0.0%

Антыаксіданты

Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.

Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.

ЗлучэннеКолькасцьАдзінка
Вітамін C0.2mg
Вітамін E2.1mg
Селен0.6mcg

Вітаміны

ВітамінКолькасцьАдзінкаDV
vitamin A2mcg0.2%
vitamin B10.013mg1.1%
vitamin B20.028mg2.2%
vitamin B30.55mg3.4%
vitamin B60.038mg2.2%
vitamin C0.2mg0.2%
vitamin E2.1mg14.0%
vitamin K7.6mcg6.3%

Мінералы

МінералКолькасцьАдзінкаDV
calcium9mg0.9%
iron0.39mg2.2%
magnesium4mg1.0%
phosphorus8mg1.1%
potassium49mg1.9%
sodium5mg0.2%
zinc0.1mg0.9%
copper0.063mg7.0%
manganese0.18mg7.8%
selenium0.6mcg1.1%

Незаменныя амінакіслоты

АмінакіслатаКолькасцьАдзінкаDVDIAAS
Гісцідзін -—
Ізалейцын -—
Лейцын -—
Лізін -—
Метыянін -—
Фенілаланін -—
Трэанін -—
Трыптафан -—
Валін -—

Параўнаць з іншымі прадуктамі

Значэнні на 100 г

Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.

Падзяліцца гэтым прадуктам