Разынкі
Умераная харчовая каштоўнасць
Цёмныя разынкі без костачак.
Разынкі — гэта сушаны вінаград, які ядуць як перакус або дадаюць у каши, выпечку і салаты. Сушка канцэнтруе плод: жменя 30 г дае каля 90 ккал і 20 г цукру, столькі ж цукру, колькі ў прыкладна 130 г свежага вінаграду, з невялікай колькасцю калію, клятчаткі і жалеза. Маленькая скрынка 43 г змяшчае каля 28 г цукру.
Харчовая каштоўнасць пазначана для сырога прадукту
Размеркаванне макранутрыентаў
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 3.3g | 5.9% |
| Тлушчы | 0.3g | 0.4% |
| Вугляводы | 79.3g | 26.4% |
| Простыя цукры | 27.75g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 47.05g | Ацэнка |
| Клятчатка | 4.5g | 18.0% |
| Вада | 16g | 0.6% |
| Калорыі | 299 | 13.3% |
Глікемічны індэкс
Націсніце, каб убачыць поўны рэйтынг ГІ →
Склад тлустых кіслот
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Ацэнка |
| Omega-6 | 0.035 | g | Ацэнка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антыаксіданты
Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.
Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.
| Злучэнне | Колькасць | Адзінка |
|---|---|---|
| Вітамін C | 2.3 | mg |
| Вітамін E | 0.12 | mg |
| Селен | 0.6 | mcg |
Вітаміны
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.106 | mg | 8.8% |
| vitamin B2 | 0.125 | mg | 9.6% |
| vitamin B3 | 0.77 | mg | 4.8% |
| vitamin B6 | 0.174 | mg | 10.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin C | 2.3 | mg | 2.6% |
| vitamin E | 0.12 | mg | 0.8% |
| vitamin K | 3.5 | mcg | 2.9% |
Мінералы
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 62 | mg | 6.2% |
| iron | 1.79 | mg | 9.9% |
| magnesium | 36 | mg | 9.0% |
| phosphorus | 98 | mg | 14.0% |
| potassium | 744 | mg | 28.6% |
| sodium | 26 | mg | 1.1% |
| zinc | 0.36 | mg | 3.3% |
| copper | 0.272 | mg | 30.2% |
| manganese | 0.281 | mg | 12.2% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Незаменныя амінакіслоты
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | 101 | mg | 14.4% | 143% |
| Ізалейцын | 50 | mg | 3.6% | 38% |
| Лейцын limiting | 101 | mg | 3.7% | 38% |
| Лізін | 124 | mg | 5.9% | 59% |
| Метыянін | 87 | mg | 8.3% | 86% |
| Фенілаланін | 133 | mg | 7.6% | 74% |
| Трэанін | 101 | mg | 9.6% | 92% |
| Трыптафан | 50 | mg | 17.9% | 172% |
| Валін | 101 | mg | 5.5% | 57% |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў