Раслінны алей
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Звычайны раслінны алей для гатавання ежы, на аснове соевага алею, значэнні на 100 мл.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs
Рапсавы алей
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Алей каноле (з нізкаэрукавага рапсу), значэнні на 100 мл.
809 kcal 0g protein 91.5g fat 0g carbs
Какосавы алей
Абмежаваная харчовая карысць: высокі змест калорый, цукру ці шкодных тлушчаў. Варта ўжываць рэдка. Можа мець некаторыя нутрыенты, але агульны ўплыў на здароўе мінімальны ці адмоўны.
Нерафінаваны або рафінаваны какосавы алей, значэнні на 100 мл растопленага алею.
821 kcal 0g protein 91.1g fat 0g carbs
Кунжутны алей
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Кунжутны алей, светлы або з падсмажанага насення, значэнні на 100 мл.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs
Смалец
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Топлены свіны тлушч, значэнні ў выглядзе, у якім прадаецца.
902 kcal 0g protein 100g fat 0g carbs
Маргарын
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Звычайны салёны маргарын на аснове расліннага алею, каля 80% тлушчу, значэнні для прадукту ў выглядзе, у якім ён прадаецца.
713 kcal 0.2g protein 80.2g fat 0.8g carbs
Маянэз
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Звычайны поўнатлусты маянэз, прыгатаваны з алею і яечнага жаўтка, значэнні для прадукту ў выглядзе, у якім ён прадаецца.
680 kcal 1g protein 74.9g fat 0.6g carbs
Лёгкі маянэз
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Маянэз з паніжанай тлустасцю, каля 22% тлушчу, значэнні ў выглядзе, у якім прадаецца.
238 kcal 0.4g protein 22.2g fat 9.2g carbs
Кетчуп
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Таматны кетчуп, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
101 kcal 1g protein 0.1g fat 27.4g carbs
Гарчыца
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Гатовая жоўтая гарчыца, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
60 kcal 3.7g protein 3.3g fat 5.8g carbs
Соус барбекю
Абмежаваная харчовая карысць: высокі змест калорый, цукру ці шкодных тлушчаў. Варта ўжываць рэдка. Можа мець некаторыя нутрыенты, але агульны ўплыў на здароўе мінімальны ці адмоўны.
Салодкі соус барбекю на таматнай аснове, значэнні на 100 мл.
198 kcal 0.9g protein 0.7g fat 46.9g carbs
Соус ранч
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Звычайная крэмавая заправа «ранч», значэнні на 100 мл.
430 kcal 1.3g protein 44.5g fat 5.9g carbs
Таматная паста
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Канцэнтраваная таматная паста без дададзенай солі, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
82 kcal 4.3g protein 0.5g fat 18.9g carbs
Кансерваванае какосавае малако
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Кансерваванае какосавае малако поўнай тлустасці для гатавання, значэнні на 100 мл.
197 kcal 2g protein 21.3g fat 2.8g carbs
Цукар
Абмежаваная харчовая карысць: высокі змест калорый, цукру ці шкодных тлушчаў. Варта ўжываць рэдка. Можа мець некаторыя нутрыенты, але агульны ўплыў на здароўе мінімальны ці адмоўны.
Белы цукар-пясок (цукроза), значэнні для прадукту ў гандлёвым выглядзе.
387 kcal 0g protein 0g fat 100g carbs
Джэм
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Звычайны фруктовы джэм або варэнне, прыгатаваныя з цукрам, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
278 kcal 0.4g protein 0.07g fat 68.9g carbs
Кляновы сіроп
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Чысты кляновы сіроп, значэнні на 100 мл.
346 kcal 0.05g protein 0.08g fat 89.2g carbs
Шакаладна-арэхавая паста
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Салодкая паста з какава і фундука (тыпу Nutella), значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
539 kcal 5.4g protein 29.7g fat 62.4g carbs
Малочны шакалад
Абмежаваная харчовая карысць: высокі змест калорый, цукру ці шкодных тлушчаў. Варта ўжываць рэдка. Можа мець некаторыя нутрыенты, але агульны ўплыў на здароўе мінімальны ці адмоўны.
Звычайны малочны шакалад, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
535 kcal 7.7g protein 29.7g fat 59.4g carbs
Шакаладны батончык
Абмежаваная харчовая карысць: высокі змест калорый, цукру ці шкодных тлушчаў. Варта ўжываць рэдка. Можа мець некаторыя нутрыенты, але агульны ўплыў на здароўе мінімальны ці адмоўны.
Батончык у шакаладнай глазуры з нугой, карамеллю і арахісам (тыпу Snickers), значэнні для прадукту ў прадажным выглядзе.
491 kcal 7.5g protein 23.9g fat 61.5g carbs
Печыва
Абмежаваная харчовая карысць: высокі змест калорый, цукру ці шкодных тлушчаў. Варта ўжываць рэдка. Можа мець некаторыя нутрыенты, але агульны ўплыў на здароўе мінімальны ці адмоўны.
Крамнае хрумсткае печыва з кавалачкамі шакаладу, значэнні ў тым выглядзе, у якім яно прадаецца.
492 kcal 5.1g protein 24.7g fat 65.4g carbs
Жавальны мармелад
Абмежаваная харчовая карысць: высокі змест калорый, цукру ці шкодных тлушчаў. Варта ўжываць рэдка. Можа мець некаторыя нутрыенты, але агульны ўплыў на здароўе мінімальны ці адмоўны.
Жавальныя цукеркі на жэлаціне (жавальныя мішкі, жавальныя фруктовыя мармеладкі), значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
343 kcal 6.9g protein 0.5g fat 77g carbs
Маршмэлоу
Абмежаваная харчовая карысць: высокі змест калорый, цукру ці шкодных тлушчаў. Варта ўжываць рэдка. Можа мець некаторыя нутрыенты, але агульны ўплыў на здароўе мінімальны ці адмоўны.
Маршмэлоу, а таксама рускі зефір, значэнні для прадукту ў выглядзе, у якім ён прадаецца.
318 kcal 1.8g protein 0.2g fat 81.3g carbs
Халва
Абмежаваная харчовая карысць: высокі змест калорый, цукру ці шкодных тлушчаў. Варта ўжываць рэдка. Можа мець некаторыя нутрыенты, але агульны ўплыў на здароўе мінімальны ці адмоўны.
Кунжутная халва (з тахіні), значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
469 kcal 12.5g protein 21.5g fat 60.5g carbs