Растваральная кававая сумесь
Абмежаваная харчовая карысць: высокі змест калорый, цукру ці шкодных тлушчаў. Варта ўжываць рэдка. Можа мець некаторыя нутрыенты, але агульны ўплыў на здароўе мінімальны ці адмоўны.
Сумесь растваральнай кавы 3-у-1 (кава, цукар, сухія вяршкі), значэнні для сухога парашку.
424 kcal 2.5g protein 11.6g fat 82.5g carbs
Гарэлка
Абмежаваная харчовая карысць: высокі змест калорый, цукру ці шкодных тлушчаў. Варта ўжываць рэдка. Можа мець некаторыя нутрыенты, але агульны ўплыў на здароўе мінімальны ці адмоўны.
Гарэлка, 40% алкаголю (80 пруф), значэнні на 100 мл.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Віскі
Абмежаваная харчовая карысць: высокі змест калорый, цукру ці шкодных тлушчаў. Варта ўжываць рэдка. Можа мець некаторыя нутрыенты, але агульны ўплыў на здароўе мінімальны ці адмоўны.
Віскі, 40% алкаголю (80 пруф), значэнні на 100 мл.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Сідр
Абмежаваная харчовая карысць: высокі змест калорый, цукру ці шкодных тлушчаў. Варта ўжываць рэдка. Можа мець некаторыя нутрыенты, але агульны ўплыў на здароўе мінімальны ці адмоўны.
Алкагольны яблычны сідр, каля 5–6% алкаголю, значэнні на 100 мл.
57 kcal 0g protein 0g fat 6g carbs
Мала вугляводаўНізкакаларыйны
Лёгкае піва
Абмежаваная харчовая карысць: высокі змест калорый, цукру ці шкодных тлушчаў. Варта ўжываць рэдка. Можа мець некаторыя нутрыенты, але агульны ўплыў на здароўе мінімальны ці адмоўны.
Лёгкае (нізкакаларыйнае) піва, каля 4% алкаголю, значэнні на 100 мл.
29 kcal 0.2g protein 0g fat 1.6g carbs
Мала вугляводаўНізкакаларыйны
Безалкагольнае піва
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Безалкагольнае піва тыпу лагер, 0,0–0,5 % алкаголю, значэнні на 100 мл.
24 kcal 0.3g protein 0g fat 5.3g carbs
Мала вугляводаўНізкакаларыйны
Энергетычны напой
Абмежаваная харчовая карысць: высокі змест калорый, цукру ці шкодных тлушчаў. Варта ўжываць рэдка. Можа мець некаторыя нутрыенты, але агульны ўплыў на здароўе мінімальны ці адмоўны.
Энергетычны напой з цукрам (тыпу Red Bull), значэнні на 100 мл.
45 kcal 0g protein 0g fat 10.6g carbs
Дыетычная кола
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Кола без цукру, падсалоджаная аспартамам, значэнні на 100 мл.
2 kcal 0g protein 0.03g fat 0.3g carbs
Мала вугляводаўНізкакаларыйны
Лімонна-лаймавая газіроўка
Абмежаваная харчовая карысць: высокі змест калорый, цукру ці шкодных тлушчаў. Варта ўжываць рэдка. Можа мець некаторыя нутрыенты, але агульны ўплыў на здароўе мінімальны ці адмоўны.
Падсалоджаны цукрам безалкагольны напой са смакам лімона і лайма (тыпу Sprite), значэнні на 100 мл.
43 kcal 0g protein 0g fat 10.8g carbs
Халодны чай
Абмежаваная харчовая карысць: высокі змест калорый, цукру ці шкодных тлушчаў. Варта ўжываць рэдка. Можа мець некаторыя нутрыенты, але агульны ўплыў на здароўе мінімальны ці адмоўны.
Падсалоджаны чорны халодны чай у бутэльках са смакам цытрыны, значэнні на 100 мл.
47 kcal 0g protein 0.2g fat 11.2g carbs
Квас
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Рускі хлебны квас, слабаферментаваны жытні напой, значэнні на 100 мл.
26 kcal 0.2g protein 0g fat 6g carbs
Мала вугляводаўНізкакаларыйны
Малочны кактэйль
Абмежаваная харчовая карысць: высокі змест калорый, цукру ці шкодных тлушчаў. Варта ўжываць рэдка. Можа мець некаторыя нутрыенты, але агульны ўплыў на здароўе мінімальны ці адмоўны.
Густы ванільны малочны кактэйль з малака і марожанага, значэнні на 100 мл.
116 kcal 4g protein 3.2g fat 18.5g carbs
Шакаладнае малако
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Малако паніжанай тлустасці (2%) са смакам шакаладу, падсалоджанае, значэнні на 100 мл.
80 kcal 3.1g protein 2g fat 12.7g carbs
Вінаградны сок
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Непадсалоджаны 100% вінаградны сок без дададзенага вітаміну C, значэнні на 100 мл.
64 kcal 0.4g protein 0.1g fat 15.7g carbs
Журавінавы сок
Абмежаваная харчовая карысць: высокі змест калорый, цукру ці шкодных тлушчаў. Варта ўжываць рэдка. Можа мець некаторыя нутрыенты, але агульны ўплыў на здароўе мінімальны ці адмоўны.
Падсаладжаны журавінавы сокавы напой (каля 27% соку), значэнні на 100 мл.
57 kcal 0g protein 0.1g fat 14.2g carbs
Мак
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Цэлае сухое насенне маку для куцці і макавых рулетаў, значэнні для сухога насення.
525 kcal 18g protein 41.6g fat 28.1g carbs
Шчаўе
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Лісце садовага шчаўя, значэнні для сырога лісця.
22 kcal 2g protein 0.7g fat 3.2g carbs
Мала вугляводаўНізкакаларыйны
Сываратачны пратэін
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Парашок сыроватачнага пратэінавага канцэнтрату, каля 80% пратэіну, стандартная крыніца пратэіну пасля трэніроўкі.
400 kcal 80g protein 7g fat 8g carbs
Шмат бялкуМала вугляводаў
Ізалят сываратачнага пратэіну
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Фільтраваны сыроватачны парашок, каля 90% пратэіну амаль без лактозы, тлушчу і вугляводаў.
375 kcal 90g protein 1g fat 2g carbs
Шмат бялкуМала вугляводаў
Казеінавы пратэін
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Павольны малочны пратэін у выглядзе парашка, звычайна прымаецца ўвечары.
365 kcal 78g protein 2g fat 5g carbs
Шмат бялкуМала вугляводаў
Гарохавы пратэін
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Раслінны ізалят пратэіну з жоўтага гароху, без малака, з нізкім утрыманнем метыёніну.
380 kcal 80g protein 6g fat 4g carbs
Шмат бялкуМала вугляводаў
Гейнер
Абмежаваная харчовая карысць: высокі змест калорый, цукру ці шкодных тлушчаў. Варта ўжываць рэдка. Можа мець некаторыя нутрыенты, але агульны ўплыў на здароўе мінімальны ці адмоўны.
Высокакаларыйны вугляводна-пратэінавы парашок для набору вагі.
380 kcal 20g protein 4g fat 65g carbs
Пратэінавы батончык
Абмежаваная харчовая карысць: высокі змест калорый, цукру ці шкодных тлушчаў. Варта ўжываць рэдка. Можа мець некаторыя нутрыенты, але агульны ўплыў на здароўе мінімальны ці адмоўны.
Батончык, узбагачаны пратэінам, — хутчэй зручны перакус, чым спартыўная дабаўка.
360 kcal 30g protein 12g fat 30g carbs
Пратэінавы кактэйль
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Гатовы да ўжывання малочны пратэінавы кактэйль, на 100 мл.
45 kcal 8g protein 0.7g fat 1.5g carbs
Мала вугляводаўНізкакаларыйны