Дыня
Добры харчовы профіль
Сырая дыня сорту ханідзью, значэнні для ачышчанай мякаці без насення.
Мядовая дыня — гэта дыня з гладкай скуркай і бледна-зялёнай салодкай мякаццю, якую ядуць свежай асобна, у фруктовых салатах або з вяленай шынкай. Яна прыблізна на 90% складаецца з вады: порцыя 150 г змяшчае каля 54 ккал і 12 г цукру, а таксама 27 мг вітаміну C (каля 30% сутачнай нормы) і 340 мг калію. Канталупа, дыня з аранжавай мякаццю, мае падобную калорыйнасць, але значна больш вітаміну A.
Харчовая каштоўнасць пазначана для сырога прадукту
Размеркаванне макранутрыентаў
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 0.5g | 0.9% |
| Тлушчы | 0.1g | 0.1% |
| Вугляводы | 9.1g | 3.0% |
| Простыя цукры | 3.18g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 5.12g | Ацэнка |
| Клятчатка | 0.8g | 3.2% |
| Вада | 90g | 3.6% |
| Калорыі | 36 | 1.6% |
Глікемічны індэкс
Націсніце, каб убачыць поўны рэйтынг ГІ →
Склад тлустых кіслот
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.06 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.018 | g | Ацэнка |
| Omega-6 | 0.042 | g | Ацэнка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антыаксіданты
Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.
Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.
| Злучэнне | Колькасць | Адзінка |
|---|---|---|
| Вітамін C | 18 | mg |
| Вітамін E | 0.02 | mg |
| Селен | 0.7 | mcg |
Вітаміны
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.038 | mg | 3.2% |
| vitamin B2 | 0.012 | mg | 0.9% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.088 | mg | 5.2% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin C | 18 | mg | 20.0% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 2.9 | mcg | 2.4% |
Мінералы
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.17 | mg | 0.9% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 11 | mg | 1.6% |
| potassium | 228 | mg | 8.8% |
| sodium | 18 | mg | 0.8% |
| zinc | 0.09 | mg | 0.8% |
| copper | 0.024 | mg | 2.7% |
| manganese | 0.027 | mg | 1.2% |
| selenium | 0.7 | mcg | 1.3% |
Незаменныя амінакіслоты
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | 5 | mg | 0.7% | 47% |
| Ізалейцын | 13 | mg | 0.9% | 65% |
| Лейцын limiting | 16 | mg | 0.6% | 39% |
| Лізін | 18 | mg | 0.9% | 56% |
| Метыянін | 10 | mg | 1.0% | 65% |
| Фенілаланін | 25 | mg | 1.4% | 91% |
| Трэанін | 13 | mg | 1.2% | 78% |
| Трыптафан | 5 | mg | 1.8% | 114% |
| Валін | 18 | mg | 1.0% | 68% |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў