Персік
Добры харчовы профіль
Сыры жоўты персік са скуркай.
Персікі — гэта касцяністы плод, які ядуць свежым, нарэзаным у ёгурт або кашу, або запечаным. Сярэдні персік вагой каля 150 г дае каля 60 ккал, 13 г цукру і 2 г клятчаткі, з умеранай колькасцю вітаміна C і медзі. Кансерваваныя персікі ў густым сіропе ўтрымліваюць больш чым у два разы больш цукру на грам, чым свежыя.
Харчовая каштоўнасць пазначана для сырога прадукту
Размеркаванне макранутрыентаў
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 0.9g | 1.6% |
| Тлушчы | 0.3g | 0.4% |
| Вугляводы | 9.5g | 3.2% |
| Простыя цукры | 3.32g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 4.68g | Ацэнка |
| Клятчатка | 1.5g | 6.0% |
| Вада | 89g | 3.6% |
| Калорыі | 39 | 1.7% |
Глікемічны індэкс
Націсніце, каб убачыць поўны рэйтынг ГІ →
Склад тлустых кіслот
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.07 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Ацэнка |
| Omega-6 | 0.063 | g | Ацэнка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антыаксіданты
Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.
Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.
| Злучэнне | Колькасць | Адзінка |
|---|---|---|
| Вітамін C | 6.6 | mg |
| Вітамін E | 0.73 | mg |
| Селен | 0.1 | mcg |
Вітаміны
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 16 | mcg | 1.8% |
| vitamin B1 | 0.024 | mg | 2.0% |
| vitamin B2 | 0.031 | mg | 2.4% |
| vitamin B3 | 0.81 | mg | 5.1% |
| vitamin B6 | 0.025 | mg | 1.5% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 6.6 | mg | 7.3% |
| vitamin E | 0.73 | mg | 4.9% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Мінералы
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.25 | mg | 1.4% |
| magnesium | 9 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 190 | mg | 7.3% |
| zinc | 0.17 | mg | 1.5% |
| copper | 0.068 | mg | 7.6% |
| manganese | 0.061 | mg | 2.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Незаменныя амінакіслоты
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | 13 | mg | 1.9% | 69% |
| Ізалейцын | 17 | mg | 1.2% | 48% |
| Лейцын limiting | 27 | mg | 1.0% | 37% |
| Лізін | 30 | mg | 1.4% | 53% |
| Метыянін | 22 | mg | 2.1% | 81% |
| Фенілаланін | 33 | mg | 1.9% | 68% |
| Трэанін | 16 | mg | 1.5% | 54% |
| Трыптафан | 10 | mg | 3.6% | 128% |
| Валін | 22 | mg | 1.2% | 46% |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў