Грэйпфрут
Выключная харчовая каштоўнасць
Свежыя долькі грэйпфрута, белага або ружовага, значэнні для ачышчанага сырога плода.
Грэйпфрут — буйны горка-салодкі цытрусавы плод, які звычайна ядуць лыжкай на сняданак, разрэзаўшы напалову, або дзеляць на долькі для салатаў. Палова грэйпфрута, каля 125 г мякаці, мае каля 40 ккал і 9 г цукроў, а таксама каля 43 мг вітаміну C, прыкладна палову сутачнай нормы; ружовыя і чырвоныя гатункі таксама даюць крыху вітаміну A. Грэйпфрут змяняе тое, як арганізм расшчапляе шэраг лекаў, таму на ўпакоўках некаторых прэпаратаў ёсць папярэджанне не есці яго.
Харчовая каштоўнасць пазначана для сырога прадукту
Размеркаванне макранутрыентаў
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 0.6g | 1.1% |
| Тлушчы | 0.1g | 0.1% |
| Вугляводы | 8.1g | 2.7% |
| Простыя цукры | 2.83g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 4.17g | Ацэнка |
| Клятчатка | 1.1g | 4.4% |
| Вада | 91g | 3.6% |
| Калорыі | 32 | 1.4% |
Глікемічны індэкс
Націсніце, каб убачыць поўны рэйтынг ГІ →
Склад тлустых кіслот
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.02 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.006 | g | Ацэнка |
| Omega-6 | 0.014 | g | Ацэнка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антыаксіданты
Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.
Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.
| Злучэнне | Колькасць | Адзінка |
|---|---|---|
| Вітамін C | 34.4 | mg |
| Вітамін E | 0.13 | mg |
| Селен | 0.3 | mcg |
Вітаміны
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 46 | mcg | 5.1% |
| vitamin B1 | 0.036 | mg | 3.0% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.25 | mg | 1.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin C | 34.4 | mg | 38.2% |
| vitamin E | 0.13 | mg | 0.9% |
Мінералы
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.09 | mg | 0.5% |
| magnesium | 8 | mg | 2.0% |
| phosphorus | 8 | mg | 1.1% |
| potassium | 139 | mg | 5.3% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.047 | mg | 5.2% |
| manganese | 0.012 | mg | 0.5% |
| selenium | 0.3 | mcg | 0.5% |
Незаменныя амінакіслоты
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | 6 | mg | 0.9% | 47% |
| Ізалейцын | 7 | mg | 0.5% | 29% |
| Лейцын limiting | 12 | mg | 0.4% | 25% |
| Лізін | 16 | mg | 0.8% | 42% |
| Метыянін | 12 | mg | 1.1% | 65% |
| Фенілаланін | 44 | mg | 2.5% | 134% |
| Трэанін | 11 | mg | 1.0% | 55% |
| Трыптафан | 6 | mg | 2.1% | 114% |
| Валін | 12 | mg | 0.7% | 38% |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў