Кавун
Добры харчовы профіль
Мякаць сырога кавуна.
Кавун — летні фрукт, які на больш чым 90% складаецца з вады, яго ядуць свежым у скібках або кубіках. Скіба каля 280 г мякаці дае каля 85 ккал і 17 г цукру і забяспечвае каля чвэрці сутачнай нормы вітаміна C. Яго глікемічны індэкс высокі, але з-за вялікага ўтрымання вады тыповая скіба мае толькі каля 20 г вуглевадаў, таму яго глікемічная нагрузка ўмераная.
Харчовая каштоўнасць пазначана для сырога прадукту
Размеркаванне макранутрыентаў
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 0.6g | 1.1% |
| Тлушчы | 0.2g | 0.3% |
| Вугляводы | 7.6g | 2.5% |
| Простыя цукры | 2.66g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 4.54g | Ацэнка |
| Клятчатка | 0.4g | 1.6% |
| Вада | 92g | 3.7% |
| Калорыі | 30 | 1.3% |
Глікемічны індэкс
Націсніце, каб убачыць поўны рэйтынг ГІ →
Склад тлустых кіслот
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Ацэнка |
| Omega-6 | 0.035 | g | Ацэнка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антыаксіданты
Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.
Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.
| Злучэнне | Колькасць | Адзінка |
|---|---|---|
| Вітамін C | 8.1 | mg |
| Вітамін E | 0.05 | mg |
| Селен | 0.4 | mcg |
Вітаміны
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 28 | mcg | 3.1% |
| vitamin B1 | 0.033 | mg | 2.8% |
| vitamin B2 | 0.021 | mg | 1.6% |
| vitamin B3 | 0.18 | mg | 1.1% |
| vitamin B6 | 0.045 | mg | 2.6% |
| vitamin B9 | 3 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 8.1 | mg | 9.0% |
| vitamin E | 0.05 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Мінералы
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 0.24 | mg | 1.3% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 11 | mg | 1.6% |
| potassium | 112 | mg | 4.3% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.042 | mg | 4.7% |
| manganese | 0.038 | mg | 1.7% |
| selenium | 0.4 | mcg | 0.7% |
Незаменныя амінакіслоты
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | 6 | mg | 0.9% | 47% |
| Ізалейцын | 19 | mg | 1.4% | 79% |
| Лейцын limiting | 18 | mg | 0.7% | 37% |
| Лізін | 62 | mg | 3.0% | 161% |
| Метыянін | 8 | mg | 0.8% | 43% |
| Фенілаланін | 27 | mg | 1.5% | 82% |
| Трэанін | 27 | mg | 2.6% | 135% |
| Трыптафан | 7 | mg | 2.5% | 133% |
| Валін | 16 | mg | 0.9% | 50% |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў