Агароднінная сумесь
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Замарожаная агароднінная сумесь (гарошак, морква, кукуруза, стручковая фасоля), значэнні для варанай агародніны без солі.
65 kcal 2.9g protein 0.2g fat 13.1g carbs
Аліўкі
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Зялёныя аліўкі, засоленыя ў расоле, значэнні для адцэджаных пладоў без костачак.
145 kcal 1g protein 15.3g fat 3.8g carbs
Квашаная капуста
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Квашаная шаткаваная капуста, кансерваваная або ў шкляной банцы, значэнні для цвёрдай часткі і вадкасці.
19 kcal 0.9g protein 0.1g fat 4.3g carbs
Мала вугляводаўНізкакаларыйны
Салёныя агуркі
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Агуркі, засоленыя ў расоле з кропам (салёныя агуркі), значэнні для агуркоў без расолу.
12 kcal 0.5g protein 0.3g fat 2.4g carbs
Мала вугляводаўНізкакаларыйны
Кімчы
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Карэйскае кімчы з квашанай пекінскай капусты, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
15 kcal 1.1g protein 0.5g fat 2.4g carbs
Мала вугляводаўНізкакаларыйны
Ламінарыя
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Ламінарыя (бурая водарасць комбу), значэнні для сырой водарасці.
43 kcal 1.7g protein 0.6g fat 9.6g carbs
Мала вугляводаўНізкакаларыйны
Норы
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Сушаныя лісты марскіх водарасцяў норы, якія выкарыстоўваюцца для сушы, значэнні для сухіх лістоў.
276 kcal 39.4g protein 3.7g fat 38.7g carbs
Пятрушка
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Свежае лісце і мяккія сцябліны пятрушкі, значэнні для сырой зеляніны.
36 kcal 3g protein 0.8g fat 6.3g carbs
Мала вугляводаўНізкакаларыйны
Кроп
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Свежы кроп (пёрыстае лісце), значэнні для сырой зеляніны.
43 kcal 3.5g protein 1.1g fat 7g carbs
Мала вугляводаўНізкакаларыйны
Каляндра
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Свежая кінза (лісце каляндры), значэнні для сырой зеляніны.
23 kcal 2.1g protein 0.5g fat 3.7g carbs
Мала вугляводаўНізкакаларыйны
Імбір
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Свежы корань імбіру, значэнні для ачышчанага сырога кораня.
80 kcal 1.8g protein 0.8g fat 17.8g carbs
Груша
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Свежая груша са скуркай, з выдаленым асяродкам, значэнні для сырога плода.
57 kcal 0.4g protein 0.1g fat 15.2g carbs
Чарэшня
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Свежая чарэшня без костачак і плоданожак, значэнні для сырых пладоў.
63 kcal 1.1g protein 0.2g fat 16g carbs
Вішня
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Кіслая (тэрпкая) чырвоная вішня без костачак, значэнні для сырых пладоў.
50 kcal 1g protein 0.3g fat 12.2g carbs
Сліва
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Свежыя слівы са скуркай, без костачак, значэнні для сырых пладоў.
46 kcal 0.7g protein 0.3g fat 11.4g carbs
Ківі
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Зялёнае ківі, ачышчанае ад скуркі, значэнні для сырога фрукта.
61 kcal 1.1g protein 0.5g fat 14.7g carbs
Абрыкос
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Свежыя абрыкосы са скуркай, без костачак, значэнні для сырых пладоў.
48 kcal 1.4g protein 0.4g fat 11.1g carbs
Маліны
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Свежая чырвоная маліна, значэнні для сырых ягад.
52 kcal 1.2g protein 0.7g fat 11.9g carbs
Шмат клятчаткіНізкакаларыйны
Ажына
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Свежая ажына, значэнні для сырых ягад.
43 kcal 1.4g protein 0.5g fat 9.6g carbs
Мала вугляводаўНізкакаларыйны
Чорная парэчка
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Свежая чорная парэчка, значэнні для сырых ягад.
63 kcal 1.4g protein 0.4g fat 15.4g carbs
Журавіны
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Свежыя сырыя журавіны без цукру, значэнні для сырых ягад.
46 kcal 0.5g protein 0.1g fat 12g carbs
Гранат
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Зярняты граната разам з насеннем, значэнні для сырых зярнят.
83 kcal 1.7g protein 1.2g fat 18.7g carbs
Хурма
Добры харчовы профіль: збалансаваныя макраэлементы, змяшчае неабходныя вітаміны/мінералы, мінімальная апрацоўка, у цэлым карысны. Прыклады: цэльнае зерне, посная мяса, садавіна, гародніна.
Японская хурма (какі), значэнні для сырога плода без чашачкі і насення.
70 kcal 0.6g protein 0.2g fat 18.6g carbs
Грэйпфрут
Выключная харчовая каштоўнасць: высокі змест бялку (>20 г на 100 г), багацце вітамінаў і мінералаў, мала перапрацаваных інгрэдыентаў, даказаная карысць для здароўя. Прыклады: ласось, кіноа, лісцевая зеляніна, арэхі.
Свежыя долькі грэйпфрута, белага або ружовага, значэнні для ачышчанага сырога плода.
32 kcal 0.6g protein 0.1g fat 8.1g carbs
Мала вугляводаўНізкакаларыйны