Імбір

Добры харчовы профіль

Свежы корань імбіру, значэнні для ачышчанага сырога кораня.

Ginger — фота 1

Свежы імбір — гэта востры корань, які выкарыстоўваюць нацёртым або нарэзаным у азіяцкіх стравах, хутка абсмажаных на моцным агні, у кары, марынадах і супах, у імбірнай гарбаце і ў выпечцы. Кавалак вагой 5 г, прыкладна 2 чайныя лыжкі нацёртага, мае каля 4 ккал і дадае хутчэй смак, чым значную колькасць пажыўных рэчываў. Кавалак памерам з вялікі палец важыць каля 15–20 г; калі чысціць яго краем лыжкі, тонкая скурка здымаецца з мінімальнымі стратамі.

Харчовая каштоўнасць пазначана для сырога прадукту

Размеркаванне макранутрыентаў

Protein: 1.8g (8.8%)
Fat: 0.8g (3.9%)
Carbs: 17.8g (87.3%)
Клятчатка: 2g

Асноўныя звесткі пра харчаванне

НутрыентЗначэннеDV
Бялкі1.8g3.2%
Тлушчы0.8g1.1%
Вугляводы17.8g5.9%
Простыя цукры6.23gАцэнка
Складаныя вугляводы9.57gАцэнка
Клятчатка2g8.0%
Вада79g3.2%
Калорыі803.6%

Склад тлустых кіслот

Тлустая кіслатаКолькасцьАдзінкаDV
Saturated0.2g1.0%
Monounsaturated0.15g0.6%
Polyunsaturated0.15g1.2%
Omega-30.045gАцэнка
Omega-60.105gАцэнка
Trans0g0.0%

Антыаксіданты

Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.

Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.

ЗлучэннеКолькасцьАдзінка
Вітамін C5mg
Вітамін E0.26mg
Селен0.7mcg

Вітаміны

ВітамінКолькасцьАдзінкаDV
vitamin B10.025mg2.1%
vitamin B20.034mg2.6%
vitamin B30.75mg4.7%
vitamin B60.16mg9.4%
vitamin B911mcg2.8%
vitamin C5mg5.6%
vitamin E0.26mg1.7%
vitamin K0.1mcg0.1%

Мінералы

МінералКолькасцьАдзінкаDV
calcium16mg1.6%
iron0.6mg3.3%
magnesium43mg10.8%
phosphorus34mg4.9%
potassium415mg16.0%
sodium13mg0.6%
zinc0.34mg3.1%
copper0.226mg25.1%
manganese0.229mg10.0%
selenium0.7mcg1.3%

Незаменныя амінакіслоты

АмінакіслатаКолькасцьАдзінкаDVDIAAS
Гісцідзін 30mg4.3%78%
Ізалейцын 51mg3.6%71%
Лейцын 74mg2.7%51%
Лізін 57mg2.7%49%
Метыянін limiting21mg2.0%38%
Фенілаланін 65mg3.7%66%
Трэанін 36mg3.4%60%
Трыптафан 12mg4.3%76%
Валін 73mg4.0%76%

Параўнаць з іншымі прадуктамі

Значэнні на 100 г

Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.

Падзяліцца гэтым прадуктам