Вінаград
Добры харчовы профіль
Чырвоны або зялёны вінаград без костачак, сыры.
Вінаград ядуць свежым як перакус або сушаць у выглядзе разынак. Кубак каля 150 г дае каля 105 ккал і 23 г цукру, які складае большую частку вугляводаў, пры малой колькасці клятчаткі; ён дае некаторую колькасць вітаміна K і медзі, але мала чаго яшчэ. Дзесяць вінаградзін важаць каля 50 г.
Харчовая каштоўнасць пазначана для сырога прадукту
Размеркаванне макранутрыентаў
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 0.7g | 1.3% |
| Тлушчы | 0.2g | 0.3% |
| Вугляводы | 18.1g | 6.0% |
| Простыя цукры | 6.33g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 10.87g | Ацэнка |
| Клятчатка | 0.9g | 3.6% |
| Вада | 81g | 3.2% |
| Калорыі | 69 | 3.1% |
Глікемічны індэкс
Націсніце, каб убачыць поўны рэйтынг ГІ →
Склад тлустых кіслот
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.05 | g | 0.3% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Ацэнка |
| Omega-6 | 0.035 | g | Ацэнка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антыаксіданты
Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.
Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.
| Злучэнне | Колькасць | Адзінка |
|---|---|---|
| Вітамін C | 3.2 | mg |
| Вітамін E | 0.19 | mg |
| Селен | 0.1 | mcg |
Вітаміны
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.069 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.07 | mg | 5.4% |
| vitamin B3 | 0.19 | mg | 1.2% |
| vitamin B6 | 0.086 | mg | 5.1% |
| vitamin B9 | 2 | mcg | 0.5% |
| vitamin C | 3.2 | mg | 3.6% |
| vitamin E | 0.19 | mg | 1.3% |
| vitamin K | 14.6 | mcg | 12.2% |
Мінералы
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.36 | mg | 2.0% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 191 | mg | 7.3% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.127 | mg | 14.1% |
| manganese | 0.071 | mg | 3.1% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Незаменныя амінакіслоты
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | 22 | mg | 3.1% | 147% |
| Ізалейцын | 11 | mg | 0.8% | 39% |
| Лейцын limiting | 22 | mg | 0.8% | 39% |
| Лізін | 27 | mg | 1.3% | 60% |
| Метыянін | 19 | mg | 1.8% | 89% |
| Фенілаланін | 29 | mg | 1.7% | 76% |
| Трэанін | 22 | mg | 2.1% | 94% |
| Трыптафан | 11 | mg | 3.9% | 179% |
| Валін | 22 | mg | 1.2% | 59% |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў