Кімчы

Добры харчовы профіль

Карэйскае кімчы з квашанай пекінскай капусты, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.

Kimchi — фота 1

Кімчы — карэйская закуска з пекінскай капусты, пасоленай і сквашанай з чылі, часныком, імбірам і зялёнай цыбуляй, звычайна з рыбным соусам або салёнымі крэветкамі; яе падаюць амаль да кожнага карэйскага прыёму ежы або тушаць у рагу і дадаюць у смажаны рыс. Порцыя 50 г мае каля 8 ккал і каля 250 мг натрыю, а таксама каля 22 мкг вітаміну K — амаль пятую частку сутачнай нормы — і некаторую колькасць вітаміну C і фолату. Непастэрызаванае кімчы працягвае ферментавацца ў халадзільніку і з часам становіцца больш кіслым.

Мала вугляводаўНізкакаларыйны

Размеркаванне макранутрыентаў

Protein: 1.1g (27.5%)
Fat: 0.5g (12.5%)
Carbs: 2.4g (60.0%)
Клятчатка: 1.6g

Асноўныя звесткі пра харчаванне

НутрыентЗначэннеDV
Бялкі1.1g2.0%
Тлушчы0.5g0.7%
Вугляводы2.4g0.8%
Простыя цукры0.84gАцэнка
Складаныя вугляводы0gАцэнка
Клятчатка1.6g6.4%
Вада94g3.8%
Калорыі150.7%

Склад тлустых кіслот

Тлустая кіслатаКолькасцьАдзінкаDV
Saturated0.07g0.4%
Monounsaturated0.04g0.2%
Polyunsaturated0.24g1.8%
Omega-30.072gАцэнка
Omega-60.168gАцэнка
Trans0g0.0%

Антыаксіданты

Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.

Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.

ЗлучэннеКолькасцьАдзінка
Вітамін C15mg
Вітамін E0.11mg
Селен0.5mcg

Вітаміны

ВітамінКолькасцьАдзінкаDV
vitamin A5mcg0.6%
vitamin B10.01mg0.8%
vitamin B20.21mg16.2%
vitamin B31.1mg6.9%
vitamin B60.213mg12.5%
vitamin B952mcg13.0%
vitamin C15mg16.7%
vitamin E0.11mg0.7%
vitamin K43.6mcg36.3%

Мінералы

МінералКолькасцьАдзінкаDV
calcium33mg3.3%
iron2.5mg13.9%
magnesium14mg3.5%
phosphorus24mg3.4%
potassium151mg5.8%
sodium498mg21.7%
zinc0.22mg2.0%
copper0.024mg2.7%
manganese0.19mg8.3%
selenium0.5mcg0.9%

Незаменныя амінакіслоты

АмінакіслатаКолькасцьАдзінкаDVDIAAS
Гісцідзін 19mg2.7%81%
Ізалейцын 26mg1.9%59%
Лейцын limiting35mg1.3%39%
Лізін 38mg1.8%54%
Метыянін 20mg1.9%59%
Фенілаланін 44mg2.5%73%
Трэанін 30mg2.9%82%
Трыптафан 9mg3.2%93%
Валін 36mg2.0%61%

Параўнаць з іншымі прадуктамі

Значэнні на 100 г

Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.

Алергены

РыбаМалюскі і ракападобныя

Падзяліцца гэтым прадуктам