Добры харчовы профіль
Карэйскае кімчы з квашанай пекінскай капусты, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
Кімчы — карэйская закуска з пекінскай капусты, пасоленай і сквашанай з чылі, часныком, імбірам і зялёнай цыбуляй, звычайна з рыбным соусам або салёнымі крэветкамі; яе падаюць амаль да кожнага карэйскага прыёму ежы або тушаць у рагу і дадаюць у смажаны рыс. Порцыя 50 г мае каля 8 ккал і каля 250 мг натрыю, а таксама каля 22 мкг вітаміну K — амаль пятую частку сутачнай нормы — і некаторую колькасць вітаміну C і фолату. Непастэрызаванае кімчы працягвае ферментавацца ў халадзільніку і з часам становіцца больш кіслым.
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 1.1g | 2.0% |
| Тлушчы | 0.5g | 0.7% |
| Вугляводы | 2.4g | 0.8% |
| Простыя цукры | 0.84g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 0g | Ацэнка |
| Клятчатка | 1.6g | 6.4% |
| Вада | 94g | 3.8% |
| Калорыі | 15 | 0.7% |
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.24 | g | 1.8% |
| Omega-3 | 0.072 | g | Ацэнка |
| Omega-6 | 0.168 | g | Ацэнка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.
Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.
| Злучэнне | Колькасць | Адзінка |
|---|---|---|
| Вітамін C | 15 | mg |
| Вітамін E | 0.11 | mg |
| Селен | 0.5 | mcg |
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.01 | mg | 0.8% |
| vitamin B2 | 0.21 | mg | 16.2% |
| vitamin B3 | 1.1 | mg | 6.9% |
| vitamin B6 | 0.213 | mg | 12.5% |
| vitamin B9 | 52 | mcg | 13.0% |
| vitamin C | 15 | mg | 16.7% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 43.6 | mcg | 36.3% |
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 2.5 | mg | 13.9% |
| magnesium | 14 | mg | 3.5% |
| phosphorus | 24 | mg | 3.4% |
| potassium | 151 | mg | 5.8% |
| sodium | 498 | mg | 21.7% |
| zinc | 0.22 | mg | 2.0% |
| copper | 0.024 | mg | 2.7% |
| manganese | 0.19 | mg | 8.3% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | 19 | mg | 2.7% | 81% |
| Ізалейцын | 26 | mg | 1.9% | 59% |
| Лейцын limiting | 35 | mg | 1.3% | 39% |
| Лізін | 38 | mg | 1.8% | 54% |
| Метыянін | 20 | mg | 1.9% | 59% |
| Фенілаланін | 44 | mg | 2.5% | 73% |
| Трэанін | 30 | mg | 2.9% | 82% |
| Трыптафан | 9 | mg | 3.2% | 93% |
| Валін | 36 | mg | 2.0% | 61% |
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў