Агароднінная сумесь
Выключная харчовая каштоўнасць
Замарожаная агароднінная сумесь (гарошак, морква, кукуруза, стручковая фасоля), значэнні для варанай агародніны без солі.
Замарожаная сумесь гароху, нарэзанай кубікамі морквы, салодкай кукурузы і стручковай фасолі, якую вараць і падаюць як гарнір або дадаюць у смажаны рыс, супы і запяканкі. Порцыя 150 г утрымлівае каля 100 ккал, 4 г бялку і 7 г харчовых валокнаў, а таксама каля 320 мкг вітаміну A з морквы — прыкладна трэць сутачнай нормы. Значэнні прыведзены для агародніны, зваранай без солі і адцэджанай; кукуруза і гарох робяць гэтую сумесь больш крухмалістай, чым ліставая агародніна.
Харчовая каштоўнасць пазначана для прыгатаванага прадукту
Размеркаванне макранутрыентаў
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 2.9g | 5.2% |
| Тлушчы | 0.2g | 0.3% |
| Вугляводы | 13.1g | 4.4% |
| Простыя цукры | 4.58g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 4.12g | Ацэнка |
| Клятчатка | 4.4g | 17.6% |
| Вада | 83g | 3.3% |
| Калорыі | 65 | 2.9% |
Глікемічны індэкс
Націсніце, каб убачыць поўны рэйтынг ГІ →
Склад тлустых кіслот
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | Ацэнка |
| Omega-6 | 0.049 | g | Ацэнка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антыаксіданты
Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.
Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.
| Злучэнне | Колькасць | Адзінка |
|---|---|---|
| Вітамін C | 3.2 | mg |
| Вітамін E | 0.38 | mg |
| Селен | 0.3 | mcg |
Вітаміны
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 214 | mcg | 23.8% |
| vitamin B1 | 0.071 | mg | 5.9% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 0.85 | mg | 5.3% |
| vitamin B6 | 0.074 | mg | 4.4% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin C | 3.2 | mg | 3.6% |
| vitamin E | 0.38 | mg | 2.5% |
| vitamin K | 23.5 | mcg | 19.6% |
Мінералы
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 25 | mg | 2.5% |
| iron | 0.82 | mg | 4.6% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 51 | mg | 7.3% |
| potassium | 169 | mg | 6.5% |
| sodium | 35 | mg | 1.5% |
| zinc | 0.49 | mg | 4.5% |
| copper | 0.083 | mg | 9.2% |
| manganese | 0.379 | mg | 16.5% |
| selenium | 0.3 | mcg | 0.5% |
Незаменныя амінакіслоты
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | 73 | mg | 10.4% | 120% |
| Ізалейцын | 139 | mg | 9.9% | 121% |
| Лейцын | 190 | mg | 7.0% | 82% |
| Лізін | 170 | mg | 8.1% | 93% |
| Метыянін limiting | 60 | mg | 5.7% | 68% |
| Фенілаланін | 194 | mg | 11.1% | 124% |
| Трэанін | 115 | mg | 11.0% | 121% |
| Трыптафан | 29 | mg | 10.4% | 115% |
| Валін | 149 | mg | 8.2% | 98% |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў