Добры харчовы профіль
Кунжутная паста з ачышчанага падсмажанага насення кунжуту, значэнні для прадукту ў гандлёвым выглядзе.
Тахіні — паста з молатага ачышчанага кунжуту, якую выкарыстоўваюць у хумусе, баба-гануш, халве, соусах і запраўках па ўсім Блізкім Усходзе і Міжземнамор'і. Сталовая лыжка ў 15 г мае каля 90 ккал і 8 г тлушчу, пераважна ненасычанага, і з'яўляецца добрай крыніцай медзі і тыяміну, а таксама змяшчае крыху магнію і каля 64 мг кальцыю. Пры стаянні алей аддзяляецца, таму перад адмерваннем добра перамяшайце змесціва слоіка.
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 17g | 30.4% |
| Тлушчы | 53.8g | 76.9% |
| Вугляводы | 21.2g | 7.1% |
| Простыя цукры | 7.42g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 4.48g | Ацэнка |
| Клятчатка | 9.3g | 37.2% |
| Вада | 3g | 0.1% |
| Калорыі | 595 | 26.4% |
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.53 | g | 37.6% |
| Monounsaturated | 20.3 | g | 81.2% |
| Polyunsaturated | 23.56 | g | 181.2% |
| Omega-3 | 7.068 | g | Ацэнка |
| Omega-6 | 16.492 | g | Ацэнка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.
Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.
| Злучэнне | Колькасць | Адзінка |
|---|---|---|
| Вітамін E | 0.25 | mg |
| Селен | 34.4 | mcg |
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 1.22 | mg | 101.7% |
| vitamin B2 | 0.473 | mg | 36.4% |
| vitamin B3 | 5.45 | mg | 34.1% |
| vitamin B6 | 0.149 | mg | 8.8% |
| vitamin B9 | 98 | mcg | 24.5% |
| vitamin E | 0.25 | mg | 1.7% |
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 426 | mg | 42.6% |
| iron | 8.95 | mg | 49.7% |
| magnesium | 346 | mg | 86.5% |
| phosphorus | 732 | mg | 104.6% |
| potassium | 414 | mg | 15.9% |
| sodium | 115 | mg | 5.0% |
| zinc | 4.62 | mg | 42.0% |
| copper | 1.61 | mg | 178.9% |
| manganese | 1.456 | mg | 63.3% |
| selenium | 34.4 | mcg | 62.5% |
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | 500 | mg | 71.4% | 147% |
| Ізалейцын | 731 | mg | 52.2% | 115% |
| Лейцын | 1302 | mg | 47.7% | 100% |
| Лізін limiting | 545 | mg | 26.0% | 53% |
| Метыянін | 904 | mg | 86.1% | 185% |
| Фенілаланін | 1613 | mg | 92.2% | 185% |
| Трэанін | 706 | mg | 67.2% | 133% |
| Трыптафан | 372 | mg | 132.9% | 265% |
| Валін | 950 | mg | 52.2% | 112% |
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў