Cerk toyuq
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
Skotç bonnet bibəri və ətirli istiotla marinad edilmiş Yamayka qril toyuğu.
217 kcal 20g protein 13g fat 5.2g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlı
Flan
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Karamel qatı altında yumurta, süd və şəkərdən sobada bişirilmiş ispan kremi.
158 kcal 5.1g protein 4.4g fat 25g carbs
Tres leches tortu
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Üç növ südə isladılmış və üzəri çalınmış qaymaqla örtülmüş biskvit tort.
248 kcal 6.4g protein 11g fat 32g carbs
Toyuq satay
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Şirin soya və yer fındığı sousu ilə İndoneziya üsulu manqalda bişirilmiş toyuq şişləri.
217 kcal 16g protein 12g fat 13g carbs
Mal ətindən rendanq
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Hindistan cevizi südündə və çili bibəri ilə şalot pastasında quruyana qədər zəif odda uzun müddət bişirilmiş mal əti.
300 kcal 19g protein 22g fat 9.3g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlı
Mi qoreng
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Yumurta, kələm və şirin soya sousu ilə qarışdırılaraq qızardılmış İndoneziya yumurtalı əriştəsi.
134 kcal 4.5g protein 4.7g fat 19g carbs
Qızardılmış tempe
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Sarımsaqlı-keşnişli duzlu suda isladılıb xırtıldayana qədər qızardılmış tempe dilimləri.
321 kcal 22g protein 24g fat 9.7g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlıLiflə zəngin
Qızardılmış tofu
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Şirin soya və çili sousu ilə verilən, bol yağda qızardılmış İndoneziya bərk tofusu.
156 kcal 9.3g protein 9.7g fat 10g carbs
Qado-qado
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
Yerfındığı sousunda haşlanmış tərəvəz, yumurta və tofudan hazırlanan İndoneziya salatı.
130 kcal 7g protein 8.1g fat 9.5g carbs
Bakso
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Düyü vermişeli və yumurtalı əriştə ilə İndoneziya mal əti küftəsi şorbası.
77 kcal 5g protein 2.5g fat 8.6g carbs
Soto ayam
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
Vermişel, cücərtilər və yumurta ilə İndoneziya zerdəçallı toyuq şorbası.
61 kcal 5g protein 2.7g fat 4.3g carbs
Nasi lemak
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Sambal, qızardılmış hamsi, yer fındığı və yumurta ilə Malayziya kokoslu düyüsü.
231 kcal 8.6g protein 11g fat 24g carbs
Çar kvey teu
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Krevet, yumurta və cücərtilərlə vokda qızardılmış Malayziya yastı düyü əriştəsi.
171 kcal 7.6g protein 6.4g fat 20g carbs
Toyuq adobo
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Soya sousu, sirkə, sarımsaq və dəfnə yarpağı ilə dəmdə bişirilmiş Filippin üsulu toyuq.
243 kcal 17g protein 17g fat 3.7g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlıKeto
Pansit
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Toyuq əti, kələm və yerkökü ilə qarışdırılaraq qızardılmış Filippin düyü əriştəsi.
115 kcal 6.4g protein 2.6g fat 16g carbs
Sinigang
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
Donuz qabırğası və tərəvəzlə hazırlanan Filippin turş tamarind şorbası.
74 kcal 3.7g protein 4.8g fat 4.3g carbs
Larb
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
Laym, balıq sousu, göyərti və qovrulmuş düyü ilə hazırlanan Tay donuz əti qiyməsi salatı.
153 kcal 12g protein 9.4g fat 6.3g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlı
Massaman karri
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Ədviyyatlı kokos sousunda kartof və yer fındığı ilə Tailand mal əti karrisi.
173 kcal 8.9g protein 12g fat 9.1g carbs
Tay reyhanlı toyuq
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Müqəddəs reyhanla hazırlanmış Tailand toyuq qiyməsi, düyü və qızardılmış yumurta ilə süfrəyə verilir.
181 kcal 9.7g protein 7.6g fat 18g carbs
Manqolu yapışqan düyü
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Şirin kokos südündə buxarda bişirilmiş Tailand yapışqan düyüsü, manqo ilə verilir.
177 kcal 2.4g protein 6g fat 29g carbs
Bun ça
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Balıq sousu bulyonunda düyü əriştəsi ilə Hanoy üsulu qrildə bişirilmiş donuz əti və kotletlər.
138 kcal 6.7g protein 5.5g fat 15g carbs
Mantou
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Mayalı ağ buğda xəmirindən buxarda bişirilmiş sadə Çin bulkaları.
245 kcal 6.9g protein 0.8g fat 52g carbs
Baozi
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Ədviyyatlı donuz əti qiyməsi ilə doldurulmuş, buxarda bişirilmiş Çin mayalı bulkaları.
234 kcal 9.8g protein 8.6g fat 28g carbs
Youtiao
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Duzlu, mayalı buğda xəmirindən qaynar yağda qızardılmış Çin çubuqları.
395 kcal 8g protein 18g fat 50g carbs