Cyanbin
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Yumurta, souslar, göyərti və xırtıldayan krekerlə Çin küçə blini.
207 kcal 7.4g protein 9g fat 24g carbs
Yaşıl soğanlı blinlər
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Yaşıl soğan və yağla qat-qat hazırlanmış, tavada qızardılmış Çin laylı yastı çörəyi.
301 kcal 5.6g protein 13g fat 40g carbs
Zonqzi
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Soya sousunda marinad edilmiş donuz əti ilə yarpaqlara bükülüb qaynadılmış Çin yapışqan düyü bağlamaları.
213 kcal 5.3g protein 8.4g fat 28g carbs
Çar siu
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Hoysin, soya və bal qlazuru ilə qızardılmış Kanton üsulu donuz kürəyi.
272 kcal 21g protein 15g fat 12g carbs
Qırmızı pörtlədilmiş donuz əti
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Soya sousu, düyü şərabı və karameldə pörtlədilmiş Çin donuz qarın əti.
454 kcal 13g protein 41g fat 6.6g carbs
Dan dan əriştəsi
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Küncüt-çili sousu və xırtıldayan donuz əti ilə Syçuan buğda əriştəsi.
178 kcal 6.6g protein 9g fat 18g carbs
Mal ətli əriştə şorbası
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
Acılı, soya sousunda pörtlədilmiş mal baldırı bulyonunda Tayvan buğda əriştəsi.
81 kcal 6.6g protein 1.7g fat 9.5g carbs
Pomidorlu yumurta
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
Yumşaq pomidorlarla birlikdə qovrulmuş Çin ev üslubunda çalınmış yumurta.
97 kcal 4.4g protein 7.1g fat 4.3g carbs
General Tso toyuğu
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Şirin, turşumtul və acılı soya qlazurunda xəmirə bulanıb qızardılmış toyuq.
243 kcal 14g protein 13g fat 16g carbs
Tərəvəz qovurması
Müstəsna qidalanma dəyəri: yüksək zülal tərkibi (100 qramda >20q), vitamin və minerallarla zəngin, emal olunmuş tərkib az, sübut olunmuş sağlamlıq faydaları. Nümunələr: qızılbalıq, kinoa, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq.
Yağda tez qarışdırılaraq qızardılmış qarışıq tərəvəzlər, yüngül soya sousu qlazuru ilə.
70 kcal 2.6g protein 3.6g fat 8.2g carbs
Acılı-turş şorba
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
Tofu, donuz əti, göbələk və yumurta ilə, sirkə ilə turşudulmuş Çin şorbası.
36 kcal 3.3g protein 1.4g fat 2.8g carbs
Az karbohidratlıAz kalorili
Qyudon
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Şirin soya-daşi bulyonunda zəif odda bişirilmiş nazik mal əti və soğan ilə Yapon düyü kasası.
141 kcal 5.7g protein 4.3g fat 19g carbs
Oyakodon
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Daşi bulyonunda yumurta ilə birlikdə zəif odda bişirilmiş toyuq əti və soğandan ibarət yapon düyü kasası.
131 kcal 6.4g protein 4.7g fat 15g carbs
Karaage
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Soya sousu və zəncəfildə marinad edilmiş, bol yağda qızardılmış yapon toyuq budu tikələri.
294 kcal 19g protein 20g fat 9.3g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlı
Okonomiyaki
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Osaka üslubunda kələm və donuz əti ilə hazırlanmış, üzərinə sous və mayonez çəkilmiş blin.
205 kcal 6.8g protein 13g fat 15g carbs
Yakitori
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
Soya qlazuru ilə qrildə bişirilmiş toyuq budu və yaşıl soğandan yapon şişləri.
200 kcal 18g protein 11g fat 7.4g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlı
Yakisoba
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Donuz qarın əti, kələm və sousla tez qarışdırılaraq qızardılmış yapon buğda əriştəsi.
154 kcal 5.2g protein 6.3g fat 19g carbs
Cacanmyon
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Donuz əti və soğanla qatı qara lobya sousunda Koreya buğda əriştəsi.
133 kcal 5.1g protein 4.1g fat 19g carbs
Qrildə bişirilmiş donuz qarın əti
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Küncüt yağı və duzdan hazırlanmış sousa batırılaraq yeyilən, qrildə bişirilmiş Koreya donuz qarın əti dilimləri.
425 kcal 19g protein 38g fat 0.2g carbs
Lahmacun
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Ədviyyatlı quzu və mal əti qiyməsi ilə bişirilmiş nazik türk yastı çörəyi.
232 kcal 8.7g protein 8.4g fat 30g carbs
Pide
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Mal əti qiyməsi və pomidorla doldurulmuş, qayıq formalı türk yastı çörəyi.
238 kcal 9g protein 9.5g fat 29g carbs
Börək
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Ağ pendir, yumurta və südlə sobada bişirilmiş qat-qat yuxadan türk xəmir xörəyi.
288 kcal 9.4g protein 16g fat 26g carbs
Simit
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Üzüm doşabına batırılmış və küncütə bulanmış türk halqa çörəyi.
308 kcal 9.4g protein 8.7g fat 49g carbs
Künəfə
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Ərinmiş pendirlə sobada bişirilmiş, şərbətə batırılmış Levant tel xəmir şirniyyatı.
377 kcal 9.4g protein 21g fat 38g carbs