Beş addımda Healthboard-dan maksimum fayda əldə edin
Nə yediyinizi və ya necə məşq etdiyinizi qeyd etmək üçün Əlavə et ekranından istifadə edin. Məhsul və məşq bazasında axtarın və ya öz məlumatınızı əlavə edin.
İdarə paneli seçilmiş vaxt aralığında qidalanmanızı — makronutriyentləri, vitaminləri, mineralları, amin turşularını və yağ turşularını — toplayır.
Həcmi, yandırılan kaloriləri və həm əsas, həm də ikincili hansı əzələ qruplarını işlətdiyinizi görmək üçün məşqləri qeyd edin.
Əzələ bərpası hər əzələnin superkompensasiya mərhələsini və pikinə qədər gözlənilən vaxtı göstərir — ən yaxşı nəticələr üçün həmin pəncərədə məşq edin və həddindən artıq məşq xəbərdarlıqlarına diqqət yetirin.
Daha çox öyrənmək və qabaqcadan planlaşdırmaq üçün məhsullara, yeməklərə, məşqlərə, əzələlərə və qlikemik indeksə baxın.