Səhər yeməyi burritosu
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
İçinə qayğanaq, kartof, pendir və kolbasa bükülmüş tortilya.
235 kcal 11g protein 14g fat 17g carbs
Kremli pendirli beyql
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Yarıya kəsilmiş və krem-pendir sürtülmüş sadə bagel.
289 kcal 9.3g protein 11g fat 39g carbs
Budda boulu
Müstəsna qidalanma dəyəri: yüksək zülal tərkibi (100 qramda >20q), vitamin və minerallarla zəngin, emal olunmuş tərkib az, sübut olunmuş sağlamlıq faydaları. Nümunələr: qızılbalıq, kinoa, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq.
Qovrulmuş tərəvəz, noxud və tahini sousu ilə taxıl kasası.
151 kcal 4.8g protein 6.6g fat 20g carbs
SuperqidaToyuqlu vrap
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
Qrilldə bişmiş toyuq, salat və sousun ətrafına bükülmüş buğda unlu tortilya.
179 kcal 14g protein 6.9g fat 15g carbs
Sarımsaqlı çörək
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Sarımsaqlı kərə yağı çəkilib xırtıldayana qədər bişirilmiş çörək.
350 kcal 8.4g protein 17g fat 42g carbs
Deviled yumurta
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Sarısı və mayonez qarışığı ilə doldurulmuş bərk bişmiş yumurta yarımları.
236 kcal 10g protein 21g fat 1.3g carbs
Çizkeyk
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Qraham krekerindən hazırlanmış əsas üzərində bişirilmiş Nyu-York üslubunda krem-pendirli içlik.
321 kcal 5.5g protein 22g fat 26g carbs
Brauni
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Kərə yağı, şəkər, yumurta və kakaodan hazırlanmış sıx şokoladlı kvadrat.
454 kcal 5.7g protein 24g fat 57g carbs
Alma pirogu
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Dilimlənmiş alma, şəkər və darçınla doldurulmuş iki qatlı xəmirli piroq.
265 kcal 2.4g protein 12g fat 37g carbs
Şokoladlı tort
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Şokolad yağ kremi ilə çoxqatlı şokoladlı tort.
389 kcal 3.5g protein 20g fat 53g carbs
Yerkökülü tort
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Krem-pendirli qlazurla ədviyyatlı yerkökülü tort.
381 kcal 4.3g protein 21g fat 44g carbs
Panna kotta
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Jelatinlə bərkidilmiş şirinləşdirilmiş qaymaqdan hazırlanmış İtalyan deserti.
237 kcal 2.8g protein 19g fat 15g carbs
Paxlava
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Doğranmış qoz-fındıqla qat-qat yuxa xəmiri, şirin şərbətə isladılmış.
454 kcal 6.9g protein 31g fat 42g carbs
Donat
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Şəkər qlazuru ilə örtülmüş, yağda qızardılmış mayalı xəmir halqası.
421 kcal 6.1g protein 23g fat 48g carbs
Darçınlı bulka
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Darçınlı şəkərlə bükülmüş və qlazurla örtülmüş şirin mayalı rulet.
362 kcal 5.4g protein 13g fat 56g carbs
Banan çörəyi
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Əzilmiş yetişmiş bananlardan hazırlanan şirin tez bişən çörək.
326 kcal 4.3g protein 11g fat 55g carbs
Qaragilə maffini
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Qaragilə ilə bişirilmiş şirin maffin.
375 kcal 4.5g protein 16g fat 53g carbs
Bal tortu
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Xamalı krem çəkilmiş qat-qat Rus bal tortu.
312 kcal 5g protein 13g fat 44g carbs
Napoleon tortu
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Krem-patisyer ilə hazırlanmış Rus qat-qat lay xəmir tortu.
315 kcal 5.5g protein 20g fat 28g carbs
Pasteil de nata
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Xırtıldayan qat-qat xəmir qabığında Portuqal krem tortu.
291 kcal 4.9g protein 14g fat 36g carbs
Minestrone
Müstəsna qidalanma dəyəri: yüksək zülal tərkibi (100 qramda >20q), vitamin və minerallarla zəngin, emal olunmuş tərkib az, sübut olunmuş sağlamlıq faydaları. Nümunələr: qızılbalıq, kinoa, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq.
Lobya, makaron və pomidorlu İtalyan tərəvəz şorbası.
55 kcal 2.3g protein 1.8g fat 7.9g carbs
Az karbohidratlıAz kalorili
Qaspaço
Müstəsna qidalanma dəyəri: yüksək zülal tərkibi (100 qramda >20q), vitamin və minerallarla zəngin, emal olunmuş tərkib az, sübut olunmuş sağlamlıq faydaları. Nümunələr: qızılbalıq, kinoa, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq.
Xam pomidor, bibər və xiyardan zeytun yağı ilə hazırlanan soyuq İspan şorbası.
59 kcal 1.1g protein 4g fat 5.3g carbs
Az karbohidratlıAz kalorili
Fransız soğan şorbası
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Mal əti bulyonunda karamelizə olunmuş soğan şorbası, üstündə pendirli suxari.
101 kcal 4.5g protein 4.8g fat 10g carbs
Toyuq əriştə şorbası
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
Didilmiş toyuq əti, yumurtalı əriştə, yerkökü və kərəviz ilə toyuq bulyonu.
58 kcal 5.3g protein 1.6g fat 5.4g carbs
Az karbohidratlıAz kalorili