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黑眼豆

黑眼豆(豇豆)不加盐煮熟,数值为煮熟的豆子。

116 kcal 7.7g protein 0.5g fat 20.8g carbs
高纤维

绿豆

整粒绿豆,不加盐煮熟,数值按煮熟的豆子计。

105 kcal 7g protein 0.4g fat 19.2g carbs
高纤维

干绿豆

干整粒绿豆,数值按生的未煮种子计。

347 kcal 23.9g protein 1.2g fat 62.6g carbs
高蛋白高纤维

豌豆瓣

不加盐煮熟的豌豆瓣,数值按煮熟的豌豆计。

118 kcal 8.3g protein 0.4g fat 21.1g carbs
高纤维

干豌豆瓣

干绿豌豆瓣,数值为生的、未烹煮的豌豆。

364 kcal 23.1g protein 3.9g fat 61.6g carbs
高蛋白高纤维

木豆

无盐水煮木豆(toor dal),数值按煮熟的豆计。

121 kcal 6.8g protein 0.4g fat 23.3g carbs

干木豆

干木豆(toor/arhar dal),数值为生的、未烹煮的豆子。

343 kcal 21.7g protein 1.5g fat 62.8g carbs
高蛋白高纤维

毛豆

去壳的青大豆,由冷冻状态煮熟,数值为煮熟的豆子。

121 kcal 11.9g protein 5.2g fat 8.9g carbs
高蛋白低碳水

天贝

发酵大豆饼,数值为出售时未经烹饪的天贝的数值。

192 kcal 20.3g protein 10.8g fat 7.6g carbs
高蛋白低碳水

焗豆

罐装甜味番茄酱白豆,数值按售卖状态计(豆子和酱汁)。

94 kcal 4.8g protein 0.4g fat 21.1g carbs

什锦坚果

烤制加盐的坚果和花生混合,数值按售卖状态计。

594 kcal 17.3g protein 51.5g fat 25.4g carbs
高纤维

薯片

普通咸味薯片,数值按出售状态计。

532 kcal 6.4g protein 34g fat 53.8g carbs

玉米脆片

原味加盐玉米薄饼片,数值为出售时的数值。

497 kcal 6.6g protein 22.3g fat 67.4g carbs

燕麦棒

无涂层的耐嚼燕麦格兰诺拉棒,数值按售卖状态计。

443 kcal 7.4g protein 17.2g fat 67.3g carbs

牛肉干

经腌制后风干的整块牛肉条,数值按售卖状态计。

275 kcal 35.9g protein 4.4g fat 22.7g carbs
高蛋白

肝酱

可涂抹的肝酱(猪肝或鸡肝),数值按售卖状态计。

319 kcal 14.2g protein 28g fat 1.5g carbs
低碳水生酮

莎莎酱

即食瓶装番茄莎莎酱,数值按售卖状态计。

29 kcal 1.5g protein 0.2g fat 6.6g carbs
低碳水低热量

青酱

瓶装罗勒青酱,含奶酪、坚果和油,数值按出售状态计。

426 kcal 5g protein 42.4g fat 6.1g carbs
低碳水

苹果酱

无糖苹果酱(苹果泥),数值按售卖状态计。

42 kcal 0.2g protein 0.1g fat 11.3g carbs
低热量

熟鸡胸肉

不加盐烤制的去皮鸡胸肉,数值按熟肉计算。

165 kcal 31g protein 3.6g fat 0g carbs
高蛋白低碳水

鸡腿

带皮鸡小腿,数值按不含骨头的生肉和皮计。

161 kcal 18.1g protein 9.2g fat 0.1g carbs
高蛋白低碳水

整鸡

整鸡,肉和皮一起,数值按去骨后生的可食部分计。

215 kcal 18.6g protein 15.1g fat 0g carbs
高蛋白低碳水生酮

鸡肝

鸡肝,数值按生鸡肝计算。

119 kcal 16.9g protein 4.8g fat 0.7g carbs
高蛋白低碳水
超级食物

鸡心

鸡心,数值按生鸡心计算。

153 kcal 15.6g protein 9.3g fat 0.7g carbs
高蛋白低碳水