整鸡 - Healthboard

整鸡

营养搭配良好

整鸡，肉和皮一起，数值按去骨后生的可食部分计。

Whole Chicken — 图片 1

整鸡全部鸡肉和鸡皮的平均值，适用于整只烤制、煮汤或切块的鸡。一份150克生鸡约提供320千卡热量、28克蛋白质和23克脂肪，其中6.5克为饱和脂肪，富含烟酸和硒。整只生鸡的重量中约三分之一是骨头和废弃部分，而且鸡皮含有大部分脂肪，因此去皮鸡肉要瘦得多。

高蛋白低碳水生酮

数量:

营养成分按生的产品计算

宏量营养素分布

Protein: 18.6g (55.2%)

Fat: 15.1g (44.8%)

Carbs: 0g

纤维: 0g

基本营养信息

营养素	数值	DV
蛋白质	18.6g	33.2%
脂肪	15.1g	21.6%
碳水	0g	0.0%
单糖	0g	估计
复合碳水	0g	估计
纤维	0g	0.0%
水	66g	2.6%
卡路里	215	9.6%

脂肪酸组成

脂肪酸	含量	单位	DV
Saturated	4.31	g	21.5%
Monounsaturated	6.24	g	25.0%
Polyunsaturated	3.23	g	24.8%
Omega-3	0.969	g	估计
EPA	10	mg	1.1%
DHA	30	mg	3.3%
Omega-6	2.261	g	估计
Trans	0.1	g	5.0%

抗氧化剂

抗氧化剂（如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素）有助于保护细胞免受氧化应激。

具有抗氧化活性的化合物。

化合物	含量	单位
维生素 C	1.6	mg
维生素 E	0.3	mg
硒	14.4	mcg

维生素

维生素	含量	单位	DV
vitamin A	41	mcg	4.6%
vitamin B1	0.06	mg	5.0%
vitamin B2	0.12	mg	9.2%
vitamin B3	6.8	mg	42.5%
vitamin B6	0.35	mg	20.6%
vitamin B9	6	mcg	1.5%
vitamin B12	0.31	mcg	12.9%
vitamin C	1.6	mg	1.8%
vitamin D	0.2 (8 IU)	mcg	1.3%
vitamin E	0.3	mg	2.0%
vitamin K	1.5	mcg	1.3%

矿物质

矿物质	含量	单位	DV
calcium	11	mg	1.1%
iron	0.9	mg	5.0%
magnesium	20	mg	5.0%
phosphorus	147	mg	21.0%
potassium	189	mg	7.3%
sodium	70	mg	3.0%
zinc	1.31	mg	11.9%
copper	0.048	mg	5.3%
manganese	0.019	mg	0.8%
selenium	14.4	mcg	26.2%

必需氨基酸

氨基酸	含量	单位	DV	DIAAS
组氨酸	544	mg	77.7%	168%
异亮氨酸	924	mg	66.0%	152%
亮氨酸	1350	mg	49.5%	109%
赖氨酸	1509	mg	71.9%	155%
蛋氨酸	742	mg	70.7%	160%
苯丙氨酸	1318	mg	75.3%	159%
苏氨酸	767	mg	73.0%	152%
色氨酸	207	mg	73.9%	155%
缬氨酸	902	mg	49.6%	112%

与其他产品对比

每 100 g 的数值

在上方添加产品即可进行并排对比。

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