三文鱼排 - Healthboard

三文鱼排

超级食物

营养价值极佳

富含Omega-3脂肪酸和优质蛋白质，三文鱼是名副其实的营养宝库。

Salmon Fillet — 图片 1

三文鱼是营养密度最高的食物之一，是优质蛋白质、Omega-3脂肪酸以及多种维生素和矿物质的极佳来源。经常食用三文鱼与减轻炎症、改善脑部功能和增进心脏健康有关。三文鱼中的Omega-3脂肪酸，尤其是EPA和DHA，对大脑和视力的最佳发育至关重要。

高蛋白低碳水

数量:

营养成分按生的产品计算

宏量营养素分布

Protein: 20.4g (60.4%)

Fat: 13.4g (39.6%)

Carbs: 0g

纤维: 0g

基本营养信息

营养素	数值	DV
蛋白质	20.4g	36.4%
脂肪	13.4g	19.1%
碳水	0g	0.0%
单糖	0g	估计
复合碳水	0g	估计
纤维	0g	0.0%
水	65g	2.6%
卡路里	208	9.2%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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脂肪酸组成

脂肪酸	含量	单位	DV
Saturated	3.05	g	15.3%
Monounsaturated	3.77	g	15.1%
Polyunsaturated	3.89	g	29.9%
Omega-3	1.167	g	估计
EPA	862	mg	95.8%
DHA	1104	mg	122.7%
Omega-6	2.723	g	估计
Trans	0	g	0.0%

抗氧化剂

抗氧化剂（如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素）有助于保护细胞免受氧化应激。

具有抗氧化活性的化合物。

化合物	含量	单位
维生素 C	3.9	mg
维生素 E	3.55	mg
硒	24	mcg

维生素

维生素	含量	单位	DV
vitamin A	58	mcg	6.4%
vitamin B1	0.207	mg	17.3%
vitamin B2	0.155	mg	11.9%
vitamin B3	8.67	mg	54.2%
vitamin B6	0.636	mg	37.4%
vitamin B9	26	mcg	6.5%
vitamin B12	3.23	mcg	134.6%
vitamin C	3.9	mg	4.3%
vitamin D	11 (440 IU)	mcg	73.3%
vitamin E	3.55	mg	23.7%
vitamin K	0.5	mcg	0.4%

矿物质

矿物质	含量	单位	DV
calcium	9	mg	0.9%
iron	0.34	mg	1.9%
magnesium	27	mg	6.8%
phosphorus	240	mg	34.3%
potassium	363	mg	14.0%
sodium	59	mg	2.6%
zinc	0.36	mg	3.3%
copper	0.045	mg	5.0%
manganese	0.011	mg	0.5%
selenium	24	mcg	43.6%

必需氨基酸

氨基酸	含量	单位	DV	DIAAS
组氨酸	549	mg	78.4%	158%
异亮氨酸	968	mg	69.1%	149%
亮氨酸	1615	mg	59.2%	122%
赖氨酸	1870	mg	89.0%	180%
蛋氨酸	845	mg	80.5%	169%
苯丙氨酸	1604	mg	91.7%	180%
苏氨酸	860	mg	81.9%	159%
色氨酸	209	mg	74.6%	146%
缬氨酸	1107	mg	60.8%	128%

与其他产品对比

每 100 g 的数值

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过敏原

鱼类

根据名称和配料推断，可能不完整。

不可搭配：

• Milk (may cause digestive issues when combined)

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