营养益处有限
经腌制后风干的整块牛肉条,数值按售卖状态计。
用盐、糖和香料(常加入酱油)腌制的瘦牛肉条,经风干后作为可常温保存的零食食用。30克约含80千卡热量、11克蛋白质和略多于1克的脂肪,锌含量丰富,但同时含约6克糖和545毫克钠,接近每日限量的四分之一。数值为常见整块肌肉牛肉干品牌的平均值;碎肉重组的牛肉干脂肪含量要高出数倍。
| 营养素 | 数值 | DV |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 35.9g | 64.1% |
| 脂肪 | 4.4g | 6.3% |
| 碳水 | 22.7g | 7.6% |
| 单糖 | 7.94g | 估计 |
| 复合碳水 | 14.75g | 估计 |
| 纤维 | 0g | 0.0% |
| 水 | 30g | 1.2% |
| 卡路里 | 275 | 12.2% |
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| 脂肪酸 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.86 | g | 9.3% |
| Monounsaturated | 1.94 | g | 7.8% |
| Polyunsaturated | 0.17 | g | 1.3% |
| Omega-3 | 0.051 | g | 估计 |
| Omega-6 | 0.119 | g | 估计 |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
抗氧化剂(如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素)有助于保护细胞免受氧化应激。
具有抗氧化活性的化合物。
| 化合物 | 含量 | 单位 |
|---|---|---|
| 维生素 E | 0.49 | mg |
| 硒 | 11.6 | mcg |
| 维生素 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.167 | mg | 13.9% |
| vitamin B2 | 0.154 | mg | 11.8% |
| vitamin B3 | 1.87 | mg | 11.7% |
| vitamin B6 | 0.194 | mg | 11.4% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 1.07 | mcg | 44.6% |
| vitamin D | 0.3 (12 IU) | mcg | 2.0% |
| vitamin E | 0.49 | mg | 3.3% |
| vitamin K | 2.3 | mcg | 1.9% |
| 矿物质 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 20 | mg | 2.0% |
| iron | 3.8 | mg | 21.1% |
| magnesium | 55 | mg | 13.8% |
| phosphorus | 440 | mg | 62.9% |
| potassium | 646 | mg | 24.8% |
| sodium | 1818 | mg | 79.0% |
| zinc | 8.77 | mg | 79.7% |
| copper | 0.245 | mg | 27.2% |
| manganese | 0.111 | mg | 4.8% |
| selenium | 11.6 | mcg | 21.1% |
| 氨基酸 | 含量 | 单位 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| 组氨酸 | 1059 | mg | 151.3% | 170% |
| 异亮氨酸 | 1510 | mg | 107.9% | 129% |
| 亮氨酸 | 2640 | mg | 96.7% | 111% |
| 赖氨酸 | 2804 | mg | 133.5% | 150% |
| 蛋氨酸 | 1293 | mg | 123.1% | 144% |
| 苯丙氨酸 | 2368 | mg | 135.3% | 148% |
| 苏氨酸 | 1325 | mg | 126.2% | 136% |
| 色氨酸 limiting | 218 | mg | 77.9% | 85% |
| 缬氨酸 | 1646 | mg | 90.4% | 105% |
每 100 g 的数值
在上方添加产品即可进行并排对比。
宏量营养素构成最接近