Burrito bữa sáng
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Bánh tortilla cuộn trứng bác, khoai tây, phô mai và xúc xích.
235 kcal 11g protein 14g fat 17g carbs
Bánh Bagel phô mai kem
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Bánh bagel nguyên vị, cắt đôi và phết phô mai kem.
289 kcal 9.3g protein 11g fat 39g carbs
Buddha Bowl
Giá trị dinh dưỡng vượt trội: hàm lượng protein cao (>20g mỗi 100g), giàu vitamin và khoáng chất, ít thành phần chế biến, lợi ích sức khỏe đã được chứng minh. Ví dụ: cá hồi, quinoa, rau lá xanh, các loại hạt.
Bát ngũ cốc với rau củ nướng, đậu gà và sốt tahini.
151 kcal 4.8g protein 6.6g fat 20g carbs
Siêu thực phẩmBánh wrap gà
Hồ sơ dinh dưỡng tốt: cân bằng chất dinh dưỡng đa lượng, chứa vitamin/khoáng chất thiết yếu, ít chế biến, nhìn chung lành mạnh. Ví dụ: ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, trái cây, rau củ.
Bánh tortilla cuộn gà nướng, rau xà lách và sốt.
179 kcal 14g protein 6.9g fat 15g carbs
Bánh Mì Bơ Tỏi
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Bánh mì phết bơ tỏi và nướng giòn.
350 kcal 8.4g protein 17g fat 42g carbs
Trứng Nhồi
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Trứng luộc chín bổ đôi, nhân lòng đỏ trộn mayonnaise.
236 kcal 10g protein 21g fat 1.3g carbs
Bánh phô mai
Lợi ích dinh dưỡng hạn chế: nhiều calo, đường hoặc chất béo không lành mạnh. Nên dùng hạn chế. Có thể chứa một số chất dinh dưỡng nhưng tác động tổng thể đến sức khỏe là tối thiểu hoặc tiêu cực.
Bánh phô mai nướng kiểu New York trên đế bánh quy Graham.
321 kcal 5.5g protein 22g fat 26g carbs
Bánh Brownie
Lợi ích dinh dưỡng hạn chế: nhiều calo, đường hoặc chất béo không lành mạnh. Nên dùng hạn chế. Có thể chứa một số chất dinh dưỡng nhưng tác động tổng thể đến sức khỏe là tối thiểu hoặc tiêu cực.
Bánh brownie sô cô la đặc hình vuông, làm từ bơ, đường, trứng và ca cao.
454 kcal 5.7g protein 24g fat 57g carbs
Bánh táo
Lợi ích dinh dưỡng hạn chế: nhiều calo, đường hoặc chất béo không lành mạnh. Nên dùng hạn chế. Có thể chứa một số chất dinh dưỡng nhưng tác động tổng thể đến sức khỏe là tối thiểu hoặc tiêu cực.
Bánh táo hai lớp vỏ, nhân táo thái lát, đường và quế.
265 kcal 2.4g protein 12g fat 37g carbs
Bánh socola
Lợi ích dinh dưỡng hạn chế: nhiều calo, đường hoặc chất béo không lành mạnh. Nên dùng hạn chế. Có thể chứa một số chất dinh dưỡng nhưng tác động tổng thể đến sức khỏe là tối thiểu hoặc tiêu cực.
Bánh sô cô la nhiều lớp phủ kem bơ sô cô la.
389 kcal 3.5g protein 20g fat 53g carbs
Bánh cà rốt
Lợi ích dinh dưỡng hạn chế: nhiều calo, đường hoặc chất béo không lành mạnh. Nên dùng hạn chế. Có thể chứa một số chất dinh dưỡng nhưng tác động tổng thể đến sức khỏe là tối thiểu hoặc tiêu cực.
Bánh cà rốt tẩm gia vị, phủ kem phô mai.
381 kcal 4.3g protein 21g fat 44g carbs
Panna Cotta
Lợi ích dinh dưỡng hạn chế: nhiều calo, đường hoặc chất béo không lành mạnh. Nên dùng hạn chế. Có thể chứa một số chất dinh dưỡng nhưng tác động tổng thể đến sức khỏe là tối thiểu hoặc tiêu cực.
Món tráng miệng panna cotta của Ý, kem sữa có đường đông lại bằng gelatin.
237 kcal 2.8g protein 19g fat 15g carbs
Baklava
Lợi ích dinh dưỡng hạn chế: nhiều calo, đường hoặc chất béo không lành mạnh. Nên dùng hạn chế. Có thể chứa một số chất dinh dưỡng nhưng tác động tổng thể đến sức khỏe là tối thiểu hoặc tiêu cực.
Bánh nhiều lớp vỏ phyllo nhân các loại hạt băm, ngâm sirô ngọt.
454 kcal 6.9g protein 31g fat 42g carbs
Bánh Donut
Lợi ích dinh dưỡng hạn chế: nhiều calo, đường hoặc chất béo không lành mạnh. Nên dùng hạn chế. Có thể chứa một số chất dinh dưỡng nhưng tác động tổng thể đến sức khỏe là tối thiểu hoặc tiêu cực.
Bánh vòng bột men chiên ngập dầu, phủ lớp đường bóng.
421 kcal 6.1g protein 23g fat 48g carbs
Bánh cuộn quế
Lợi ích dinh dưỡng hạn chế: nhiều calo, đường hoặc chất béo không lành mạnh. Nên dùng hạn chế. Có thể chứa một số chất dinh dưỡng nhưng tác động tổng thể đến sức khỏe là tối thiểu hoặc tiêu cực.
Bánh cuộn men ngọt xoáy quế đường, phủ lớp kem đường.
362 kcal 5.4g protein 13g fat 56g carbs
Bánh chuối
Lợi ích dinh dưỡng hạn chế: nhiều calo, đường hoặc chất béo không lành mạnh. Nên dùng hạn chế. Có thể chứa một số chất dinh dưỡng nhưng tác động tổng thể đến sức khỏe là tối thiểu hoặc tiêu cực.
Bánh mì ngọt nhanh làm từ chuối chín nghiền.
326 kcal 4.3g protein 11g fat 55g carbs
Bánh Muffin việt quất
Lợi ích dinh dưỡng hạn chế: nhiều calo, đường hoặc chất béo không lành mạnh. Nên dùng hạn chế. Có thể chứa một số chất dinh dưỡng nhưng tác động tổng thể đến sức khỏe là tối thiểu hoặc tiêu cực.
Bánh muffin ngọt nướng cùng việt quất.
375 kcal 4.5g protein 16g fat 53g carbs
Bánh Mật Ong
Lợi ích dinh dưỡng hạn chế: nhiều calo, đường hoặc chất béo không lành mạnh. Nên dùng hạn chế. Có thể chứa một số chất dinh dưỡng nhưng tác động tổng thể đến sức khỏe là tối thiểu hoặc tiêu cực.
Bánh mật ong Nga nhiều lớp phủ kem chua.
312 kcal 5g protein 13g fat 44g carbs
Bánh Napoleon
Lợi ích dinh dưỡng hạn chế: nhiều calo, đường hoặc chất béo không lành mạnh. Nên dùng hạn chế. Có thể chứa một số chất dinh dưỡng nhưng tác động tổng thể đến sức khỏe là tối thiểu hoặc tiêu cực.
Bánh Napoleon kiểu Nga, nhiều lớp bánh puff pastry với kem custard.
315 kcal 5.5g protein 20g fat 28g carbs
Pastel de Nata
Lợi ích dinh dưỡng hạn chế: nhiều calo, đường hoặc chất béo không lành mạnh. Nên dùng hạn chế. Có thể chứa một số chất dinh dưỡng nhưng tác động tổng thể đến sức khỏe là tối thiểu hoặc tiêu cực.
Bánh trứng pastel de nata của Bồ Đào Nha, vỏ bánh giòn nhiều lớp.
291 kcal 4.9g protein 14g fat 36g carbs
Minestrone
Giá trị dinh dưỡng vượt trội: hàm lượng protein cao (>20g mỗi 100g), giàu vitamin và khoáng chất, ít thành phần chế biến, lợi ích sức khỏe đã được chứng minh. Ví dụ: cá hồi, quinoa, rau lá xanh, các loại hạt.
Súp rau kiểu Ý với đậu, mì ống và cà chua.
55 kcal 2.3g protein 1.8g fat 7.9g carbs
Siêu thực phẩmGazpacho
Giá trị dinh dưỡng vượt trội: hàm lượng protein cao (>20g mỗi 100g), giàu vitamin và khoáng chất, ít thành phần chế biến, lợi ích sức khỏe đã được chứng minh. Ví dụ: cá hồi, quinoa, rau lá xanh, các loại hạt.
Súp lạnh Tây Ban Nha từ cà chua, ớt chuông và dưa chuột sống với dầu ô liu.
59 kcal 1.1g protein 4g fat 5.3g carbs
Siêu thực phẩmSúp Hành Tây Kiểu Pháp
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Súp hành tây caramen hóa trong nước dùng bò với bánh mì nướng phủ phô mai.
101 kcal 4.5g protein 4.8g fat 10g carbs
Súp mì gà
Hồ sơ dinh dưỡng tốt: cân bằng chất dinh dưỡng đa lượng, chứa vitamin/khoáng chất thiết yếu, ít chế biến, nhìn chung lành mạnh. Ví dụ: ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, trái cây, rau củ.
Súp nước dùng gà với thịt gà xé, mì trứng, cà rốt và cần tây.
58 kcal 5.3g protein 1.6g fat 5.4g carbs