Lợi ích dinh dưỡng hạn chế
Bánh trứng pastel de nata của Bồ Đào Nha, vỏ bánh giòn nhiều lớp.
Pastel de nata là bánh tart Bồ Đào Nha với lớp vỏ bánh phồng giòn nhân kem trứng làm từ lòng đỏ trứng, sữa và đường, nướng ở nhiệt độ rất cao cho đến khi mặt bánh cháy xém, thường rắc thêm quế. Một chiếc bánh khoảng 65 g chứa khoảng 190 kcal, chủ yếu từ lớp vỏ bơ và đường, với rất ít protein hoặc chất xơ.
| Dưỡng chất | Giá trị | DV |
|---|---|---|
| Protein | 4.9g | 8.8% |
| Chất béo | 14g | 20.0% |
| Carb | 36g | 12.0% |
| Đường đơn | 12.6g | Ước tính |
| Carb phức | 22.9g | Ước tính |
| Chất xơ | 0.5g | 2.0% |
| Nước | 44g | 1.8% |
| Calo | 291 | 12.9% |
Nhấn để xem bảng xếp hạng GI đầy đủ →
| Axit béo | Lượng | Đơn vị | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.92 | g | 39.6% |
| Monounsaturated | 4.33 | g | 17.3% |
| Polyunsaturated | 0.92 | g | 7.1% |
| Omega-3 | 0.276 | g | Ước tính |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 10 | mg | 1.1% |
| Omega-6 | 0.644 | g | Ước tính |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Chất chống oxy hóa (ví dụ vitamin C, vitamin E, selen, polyphenol, carotenoid) giúp bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa và hỗ trợ sức khỏe. Chúng có trong trái cây, rau củ, các loại hạt và một số sản phẩm động vật.
Các hợp chất có hoạt tính chống oxy hóa. Vitamin C, E và selen được tính khi có trong sản phẩm.
| Hợp chất | Lượng | Đơn vị |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.08 | mg |
| Vitamin E | 0.53 | mg |
| Selen | 13.8 | mcg |
| Vitamin | Lượng | Đơn vị | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 120 | mcg | 13.3% |
| vitamin B1 | 0.044 | mg | 3.7% |
| vitamin B2 | 0.11 | mg | 8.5% |
| vitamin B3 | 0.256 | mg | 1.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 14.9 | mcg | 3.7% |
| vitamin B12 | 0.318 | mcg | 13.3% |
| vitamin C | 0.083 | mg | 0.1% |
| vitamin D | 0.488 (20 IU) | mcg | 3.3% |
| vitamin E | 0.528 | mg | 3.5% |
| vitamin K | 1.13 | mcg | 0.9% |
| Khoáng chất | Lượng | Đơn vị | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64.6 | mg | 6.5% |
| iron | 0.546 | mg | 3.0% |
| magnesium | 9.19 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 93.5 | mg | 13.4% |
| potassium | 86.9 | mg | 3.3% |
| sodium | 165 | mg | 7.2% |
| zinc | 0.517 | mg | 4.7% |
| copper | 0.051 | mg | 5.7% |
| manganese | 0.205 | mg | 8.9% |
| selenium | 13.8 | mcg | 25.1% |
| Axit amin | Lượng | Đơn vị | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 125 | mg | 17.9% | 128% |
| Isoleucine | 222 | mg | 15.9% | 121% |
| Leucine | 400 | mg | 14.7% | 107% |
| Lysine limiting | 269 | mg | 12.8% | 91% |
| Methionine | 185 | mg | 17.6% | 131% |
| Phenylalanine | 430 | mg | 24.6% | 171% |
| Threonine | 177 | mg | 16.9% | 116% |
| Tryptophan | 59 | mg | 21.1% | 146% |
| Valine | 259 | mg | 14.2% | 106% |
Giá trị trên 100 g
Thêm sản phẩm ở trên để xem so sánh song song.
Gần nhất theo thành phần chất dinh dưỡng đa lượng
Làm nóng lò ở 250°C, hoặc mức nhiệt cao nhất, và chuẩn bị 8 ô của khuôn bánh muffin.
Cuộn vỏ bánh thành một khối trụ chặt, cắt thành 8 lát, rồi dùng ngón tay cái ướt ấn từng lát vào một ô khuôn, dàn vỏ bánh mỏng lên tận thành khuôn.
Đánh bột mì với 50 ml sữa cho đến khi mịn; đun phần sữa còn lại với vỏ chanh và thanh quế cho đến khi bốc hơi nóng, sau đó đánh hỗn hợp bột vào và nấu trong 2 phút cho đến khi hơi sánh lại.
Đun sôi đường và nước trong 3 phút để làm siro loãng, rót từ từ thành dòng mỏng vào hỗn hợp sữa nóng vừa rót vừa đánh, rồi vớt bỏ vỏ chanh và thanh quế.
Để hỗn hợp nguội trong 10 phút, sau đó đánh lòng đỏ trứng vào rồi lọc qua rây vào một bình.
Đổ hỗn hợp vào đầy ba phần tư mỗi vỏ bánh và nướng trong 12-15 phút cho đến khi vỏ bánh giòn và mặt trên nổi những đốm cháy sém.
Để bánh nguội trong 10 phút và rắc bột quế lên trên trước khi dùng.