Pastel de Nata

Lợi ích dinh dưỡng hạn chế

Bánh trứng pastel de nata của Bồ Đào Nha, vỏ bánh giòn nhiều lớp.

Pastel de Nata — ảnh 1

Pastel de nata là bánh tart Bồ Đào Nha với lớp vỏ bánh phồng giòn nhân kem trứng làm từ lòng đỏ trứng, sữa và đường, nướng ở nhiệt độ rất cao cho đến khi mặt bánh cháy xém, thường rắc thêm quế. Một chiếc bánh khoảng 65 g chứa khoảng 190 kcal, chủ yếu từ lớp vỏ bơ và đường, với rất ít protein hoặc chất xơ.

Phân bố chất dinh dưỡng đa lượng

Protein: 4.9g (8.9%)
Fat: 14g (25.5%)
Carbs: 36g (65.6%)
Chất xơ: 0.5g

Thông tin dinh dưỡng cơ bản

Dưỡng chấtGiá trịDV
Protein4.9g8.8%
Chất béo14g20.0%
Carb36g12.0%
Đường đơn12.6gƯớc tính
Carb phức22.9gƯớc tính
Chất xơ0.5g2.0%
Nước44g1.8%
Calo29112.9%

Chỉ số đường huyết

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

Nhấn để xem bảng xếp hạng GI đầy đủ →

Thành phần axit béo

Axit béoLượngĐơn vịDV
Saturated7.92g39.6%
Monounsaturated4.33g17.3%
Polyunsaturated0.92g7.1%
Omega-30.276gƯớc tính
EPA1mg0.1%
DHA10mg1.1%
Omega-60.644gƯớc tính
Trans0g0.0%

Chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa (ví dụ vitamin C, vitamin E, selen, polyphenol, carotenoid) giúp bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa và hỗ trợ sức khỏe. Chúng có trong trái cây, rau củ, các loại hạt và một số sản phẩm động vật.

Các hợp chất có hoạt tính chống oxy hóa. Vitamin C, E và selen được tính khi có trong sản phẩm.

Hợp chấtLượngĐơn vị
Vitamin C0.08mg
Vitamin E0.53mg
Selen13.8mcg

Vitamin

VitaminLượngĐơn vịDV
vitamin A120mcg13.3%
vitamin B10.044mg3.7%
vitamin B20.11mg8.5%
vitamin B30.256mg1.6%
vitamin B60.042mg2.5%
vitamin B914.9mcg3.7%
vitamin B120.318mcg13.3%
vitamin C0.083mg0.1%
vitamin D0.488 (20 IU)mcg3.3%
vitamin E0.528mg3.5%
vitamin K1.13mcg0.9%

Khoáng chất

Khoáng chấtLượngĐơn vịDV
calcium64.6mg6.5%
iron0.546mg3.0%
magnesium9.19mg2.3%
phosphorus93.5mg13.4%
potassium86.9mg3.3%
sodium165mg7.2%
zinc0.517mg4.7%
copper0.051mg5.7%
manganese0.205mg8.9%
selenium13.8mcg25.1%

Axit amin thiết yếu

Axit aminLượngĐơn vịDVDIAAS
Histidine 125mg17.9%128%
Isoleucine 222mg15.9%121%
Leucine 400mg14.7%107%
Lysine limiting269mg12.8%91%
Methionine 185mg17.6%131%
Phenylalanine 430mg24.6%171%
Threonine 177mg16.9%116%
Tryptophan 59mg21.1%146%
Valine 259mg14.2%106%

So sánh với sản phẩm khác

Giá trị trên 100 g

Thêm sản phẩm ở trên để xem so sánh song song.

Chất gây dị ứng

GlutenSữa và chế phẩm từ sữaTrứng

Chia sẻ sản phẩm này

Món nướng Độ khó: Trung bình Khẩu phần: 8 Tổng cộng: 55 phút

Nguyên liệu

  • Vỏ bánh puff pastry bơ 200 g
  • Sữa tươi nguyên kem 200 ml
  • Bột mì đa dụng 15 g
  • Đường 100 g
  • Nước 50 ml
  • Lòng đỏ trứng 3 quả lớn
  • Quế cây 1 thanh
  • Vỏ chanh 1 dải
  • Bột quế để rắc khi dùng
Chuẩn bị
30 phút
Nấu
25 phút

Hướng dẫn

  1. 1

    Làm nóng lò ở 250°C, hoặc mức nhiệt cao nhất, và chuẩn bị 8 ô của khuôn bánh muffin.

  2. 2

    Cuộn vỏ bánh thành một khối trụ chặt, cắt thành 8 lát, rồi dùng ngón tay cái ướt ấn từng lát vào một ô khuôn, dàn vỏ bánh mỏng lên tận thành khuôn.

  3. 3

    Đánh bột mì với 50 ml sữa cho đến khi mịn; đun phần sữa còn lại với vỏ chanh và thanh quế cho đến khi bốc hơi nóng, sau đó đánh hỗn hợp bột vào và nấu trong 2 phút cho đến khi hơi sánh lại.

  4. 4

    Đun sôi đường và nước trong 3 phút để làm siro loãng, rót từ từ thành dòng mỏng vào hỗn hợp sữa nóng vừa rót vừa đánh, rồi vớt bỏ vỏ chanh và thanh quế.

  5. 5

    Để hỗn hợp nguội trong 10 phút, sau đó đánh lòng đỏ trứng vào rồi lọc qua rây vào một bình.

  6. 6

    Đổ hỗn hợp vào đầy ba phần tư mỗi vỏ bánh và nướng trong 12-15 phút cho đến khi vỏ bánh giòn và mặt trên nổi những đốm cháy sém.

  7. 7

    Để bánh nguội trong 10 phút và rắc bột quế lên trên trước khi dùng.