Giá trị dinh dưỡng trung bình
Bánh dẹt nhiều lớp giòn xốp kiểu Trung Quốc, áp chảo, xếp lớp với hành lá và dầu.
Bánh hành (cong you bing) là một loại bánh dẹt của Trung Quốc: bột mì nhào với nước nóng được cán mỏng, phết hỗn hợp dầu sệt và hành lá thái nhỏ, cuộn tròn thành nhiều lớp rồi áp chảo đến khi giòn. Một chiếc bánh 100 g có khoảng 300 kcal, 40 g carbohydrate tinh chế, 13 g chất béo và 5,6 g protein, cùng khoảng 380 mg natri. Ăn kèm với sữa đậu nành hoặc trứng sẽ bổ sung thêm protein.
| Dưỡng chất | Giá trị | DV |
|---|---|---|
| Protein | 5.6g | 10.0% |
| Chất béo | 13g | 18.6% |
| Carb | 40g | 13.3% |
| Đường đơn | 14g | Ước tính |
| Carb phức | 24.1g | Ước tính |
| Chất xơ | 1.9g | 7.6% |
| Nước | 40g | 1.6% |
| Calo | 301 | 13.4% |
Nhấn để xem bảng xếp hạng GI đầy đủ →
| Axit béo | Lượng | Đơn vị | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.02 | g | 10.1% |
| Monounsaturated | 2.87 | g | 11.5% |
| Polyunsaturated | 7.37 | g | 56.7% |
| Omega-3 | 2.211 | g | Ước tính |
| Omega-6 | 5.159 | g | Ước tính |
| Trans | 0.07 | g | 3.5% |
Chất chống oxy hóa (ví dụ vitamin C, vitamin E, selen, polyphenol, carotenoid) giúp bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa và hỗ trợ sức khỏe. Chúng có trong trái cây, rau củ, các loại hạt và một số sản phẩm động vật.
Các hợp chất có hoạt tính chống oxy hóa. Vitamin C, E và selen được tính khi có trong sản phẩm.
| Hợp chất | Lượng | Đơn vị |
|---|---|---|
| Vitamin C | 1.83 | mg |
| Vitamin E | 1.02 | mg |
| Selen | 17.4 | mcg |
| Vitamin | Lượng | Đơn vị | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 6.89 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.053 | mg | 4.4% |
| vitamin B2 | 0.028 | mg | 2.2% |
| vitamin B3 | 0.617 | mg | 3.9% |
| vitamin B6 | 0.024 | mg | 1.4% |
| vitamin B9 | 16.6 | mcg | 4.2% |
| vitamin B12 | 0 | mcg | 0.0% |
| vitamin C | 1.83 | mg | 2.0% |
| vitamin D | 0 (0 IU) | mcg | 0.0% |
| vitamin E | 1.02 | mg | 6.8% |
| vitamin K | 50.8 | mcg | 42.3% |
| Khoáng chất | Lượng | Đơn vị | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 22 | mg | 2.2% |
| iron | 0.86 | mg | 4.8% |
| magnesium | 14.9 | mg | 3.7% |
| phosphorus | 61.3 | mg | 8.8% |
| potassium | 100 | mg | 3.8% |
| sodium | 381 | mg | 16.6% |
| zinc | 0.429 | mg | 3.9% |
| copper | 0.091 | mg | 10.1% |
| manganese | 0.404 | mg | 17.6% |
| selenium | 17.4 | mcg | 31.6% |
| Axit amin | Lượng | Đơn vị | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 121 | mg | 17.3% | 80% |
| Isoleucine | 186 | mg | 13.3% | 65% |
| Leucine | 370 | mg | 13.6% | 64% |
| Lysine limiting | 127 | mg | 6.0% | 28% |
| Methionine | 207 | mg | 19.7% | 95% |
| Phenylalanine | 436 | mg | 24.9% | 112% |
| Threonine | 149 | mg | 14.2% | 63% |
| Tryptophan | 69 | mg | 24.6% | 110% |
| Valine | 218 | mg | 12.0% | 57% |
Giá trị trên 100 g
Thêm sản phẩm ở trên để xem so sánh song song.
Gần nhất theo thành phần chất dinh dưỡng đa lượng
Hòa tan một nửa lượng muối vào 90 ml nước lạnh. Rót 90 ml nước vừa đun sôi vào bột mì, vừa rót vừa khuấy bằng đũa, thêm phần nước lạnh pha muối và nhào thành khối bột mềm, mịn; đậy kín và để bột nghỉ 30 phút.
Khuấy đều 3 muỗng canh dầu, 2 muỗng canh bột mì và bột ngũ vị hương thành hỗn hợp sệt mịn.
Chia bột thành 6 phần và cán mỗi phần thành một miếng hình chữ nhật mỏng khoảng 15 x 25 cm.
Phết hỗn hợp dầu lên từng miếng bột, rắc hành lá và phần muối còn lại, cuộn chặt từ cạnh dài thành một sợi dài, cuộn sợi bột lại thành hình xoắn ốc và nhét đầu sợi xuống dưới; để nghỉ 10 phút.
Dùng lòng bàn tay ấn dẹt từng cuộn bột và cán thành hình tròn đường kính 18 cm, dày khoảng 5 mm.
Đun nóng 2 muỗng cà phê dầu trong chảo trên lửa vừa và chiên từng chiếc bánh 3-4 phút mỗi mặt, đậy nắp trong phút đầu tiên, cho đến khi bánh vàng giòn.
Dùng hai chiếc xẻng đẩy các mép bánh vào giữa để làm tơi các lớp bánh, cắt thành miếng tam giác và dùng nóng.