Мандарин
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Мандарин (танжерин), очищений від шкірки, значення для сирого плоду.
53 kcal 0.8g protein 0.3g fat 13.3g carbs
Лайм
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Сира м'якоть лайма без шкірки.
35 kcal 0.7g protein 0.2g fat 10.5g carbs
Диня
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Сира медова диня, значення для очищеної м'якоті без насіння.
36 kcal 0.5g protein 0.1g fat 9.1g carbs
Мало вуглеводівМало калорій
Папая
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Сира стигла папая, значення для очищеної м'якоті без насіння.
43 kcal 0.5g protein 0.3g fat 10.8g carbs
Гуава
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Сира звичайна гуава, значення для їстівної частини плоду.
68 kcal 2.6g protein 1g fat 14.3g carbs
Лічі
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Сирі лічі, значення для очищеної м'якоті без кісточок.
66 kcal 0.8g protein 0.4g fat 16.5g carbs
Кокос
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Свіжа сира м'якоть кокоса, біла м'якоть стиглого кокоса.
354 kcal 3.3g protein 33.5g fat 15.2g carbs
Кокосова стружка
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Несолоджена кокосова стружка (сушений подрібнений кокос), значення для продукту в продажному вигляді.
660 kcal 6.9g protein 64.5g fat 23.7g carbs
Курага
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Сушені половинки абрикосів без доданого цукру, значення для продукту в продажному вигляді.
241 kcal 3.4g protein 0.5g fat 62.6g carbs
Чорнослив
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Сушені сливи без кісточок (чорнослив), без термічної обробки, значення для продукту в тому вигляді, в якому він продається.
240 kcal 2.2g protein 0.4g fat 63.9g carbs
Сушений інжир
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Цілий сушений інжир, без термічної обробки, значення для продукту в продажному вигляді.
249 kcal 3.3g protein 0.9g fat 63.9g carbs
Сушена журавлина
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Підсолоджена сушена журавлина, значення для продукту в продажному вигляді.
308 kcal 0.2g protein 1.1g fat 82.8g carbs
Насіння соняшнику
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Ядра насіння соняшнику, підсмажені насухо без солі, значення для очищених ядер.
582 kcal 19.3g protein 49.8g fat 24.1g carbs
Гарбузове насіння
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Очищені зелені ядра гарбузового насіння (пепітас), несолоні, значення для ядер.
559 kcal 30.2g protein 49.1g fat 10.7g carbs
Багато білкаБагато клітковини
Насіння льону
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Цільне насіння льону (лляне насіння), значення для сухого насіння.
534 kcal 18.3g protein 42.2g fat 28.9g carbs
СуперфудКунжутне насіння
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Цільне неочищене насіння кунжуту, сире, значення для сухого насіння.
573 kcal 17.7g protein 49.7g fat 23.5g carbs
Фісташки
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Обсмажені без олії ядра фісташок без солі, значення для очищених горіхів.
572 kcal 21.1g protein 45.8g fat 28.3g carbs
Фундук
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Сирі очищені лісові горіхи (фундук) зі шкірочкою, значення для ядер.
628 kcal 15g protein 60.8g fat 16.7g carbs
Пекан
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Сирі очищені половинки горіхів пекан, несолені, значення для ядер.
691 kcal 9.2g protein 72g fat 13.9g carbs
Кедрові горіхи
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Очищені ядра кедрових горіхів, сирі, значення для ядер.
673 kcal 13.7g protein 68.4g fat 13.1g carbs
Тахіні
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Кунжутна паста з очищеного смаженого насіння кунжуту, значення для продукту в тому вигляді, у якому він продається.
595 kcal 17g protein 53.8g fat 21.2g carbs
Мигдальна паста
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Звичайна мигдальна паста з мелених смажених мигдалів, без солі, значення для продукту в тому вигляді, в якому він продається.
614 kcal 21g protein 55.5g fat 18.8g carbs
Какао-порошок
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Несолоджений какао-порошок, значення для сухого порошку.
359 kcal 19.6g protein 13.7g fat 57.9g carbs
Багато білкаБагато клітковини
Соняшникова олія
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Рафінована або нерафінована олія з насіння соняшнику, класичного високолінолевого типу, значення на 100 мл.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs