Рослинна олія
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Звичайна рослинна олія для приготування їжі на основі соєвої олії, значення на 100 мл.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs
Ріпакова олія
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Олія канола (ріпакова олія з низьким вмістом ерукової кислоти), значення на 100 мл.
809 kcal 0g protein 91.5g fat 0g carbs
Кокосова олія
Обмежена харчова користь: багато калорій, цукру чи шкідливих жирів. Слід споживати обмежено. Може містити деякі нутрієнти, але загальний вплив на здоров'я мінімальний або негативний.
Нерафінована або рафінована кокосова олія, значення на 100 мл розтопленої олії.
821 kcal 0g protein 91.1g fat 0g carbs
Кунжутна олія
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Кунжутна олія, світла або з підсмаженого насіння, значення на 100 мл.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs
Смалець
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Топлений свинячий жир, значення для продукту в продажному вигляді.
902 kcal 0g protein 100g fat 0g carbs
Маргарин
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Звичайний солоний маргарин на рослинній олії, близько 80% жиру, значення для продукту у вигляді, в якому він продається.
713 kcal 0.2g protein 80.2g fat 0.8g carbs
Майонез
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Звичайний повножирний майонез, виготовлений з олії та яєчного жовтка, значення для продукту у вигляді, в якому він продається.
680 kcal 1g protein 74.9g fat 0.6g carbs
Легкий майонез
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Майонез зі зниженим вмістом жиру, близько 22% жиру, значення для продукту в продажному вигляді.
238 kcal 0.4g protein 22.2g fat 9.2g carbs
Кетчуп
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Томатний кетчуп, значення для продукту у вигляді, в якому він продається.
101 kcal 1g protein 0.1g fat 27.4g carbs
Гірчиця
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Готова жовта гірчиця, значення для продукту у вигляді, в якому він продається.
60 kcal 3.7g protein 3.3g fat 5.8g carbs
Соус барбекю
Обмежена харчова користь: багато калорій, цукру чи шкідливих жирів. Слід споживати обмежено. Може містити деякі нутрієнти, але загальний вплив на здоров'я мінімальний або негативний.
Солодкий соус барбекю на томатній основі, значення на 100 мл.
198 kcal 0.9g protein 0.7g fat 46.9g carbs
Соус ранч
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Звичайна вершкова заправка ранч, значення на 100 мл.
430 kcal 1.3g protein 44.5g fat 5.9g carbs
Томатна паста
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Концентрована томатна паста без доданої солі, значення для продукту у тому вигляді, в якому він продається.
82 kcal 4.3g protein 0.5g fat 18.9g carbs
Консервоване кокосове молоко
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Консервоване кокосове молоко повної жирності для приготування страв, значення на 100 мл.
197 kcal 2g protein 21.3g fat 2.8g carbs
Цукор
Обмежена харчова користь: багато калорій, цукру чи шкідливих жирів. Слід споживати обмежено. Може містити деякі нутрієнти, але загальний вплив на здоров'я мінімальний або негативний.
Білий цукор-пісок (сахароза), значення для продукту в тому вигляді, у якому він продається.
387 kcal 0g protein 0g fat 100g carbs
Джем
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Звичайний фруктовий джем або варення, приготовані з цукром, значення для продукту в тому вигляді, у якому він продається.
278 kcal 0.4g protein 0.07g fat 68.9g carbs
Кленовий сироп
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Чистий кленовий сироп, значення на 100 мл.
346 kcal 0.05g protein 0.08g fat 89.2g carbs
Шоколадно-горіхова паста
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Солодка паста з какао та фундуком (на кшталт Nutella), значення для продукту в тому вигляді, в якому він продається.
539 kcal 5.4g protein 29.7g fat 62.4g carbs
Молочний шоколад
Обмежена харчова користь: багато калорій, цукру чи шкідливих жирів. Слід споживати обмежено. Може містити деякі нутрієнти, але загальний вплив на здоров'я мінімальний або негативний.
Звичайний молочний шоколад, значення для продукту у вигляді, в якому він продається.
535 kcal 7.7g protein 29.7g fat 59.4g carbs
Шоколадний батончик
Обмежена харчова користь: багато калорій, цукру чи шкідливих жирів. Слід споживати обмежено. Може містити деякі нутрієнти, але загальний вплив на здоров'я мінімальний або негативний.
Батончик у шоколадній глазурі з нугою, карамеллю та арахісом (на кшталт Snickers), значення для продукту у вигляді, в якому він продається.
491 kcal 7.5g protein 23.9g fat 61.5g carbs
Печиво
Обмежена харчова користь: багато калорій, цукру чи шкідливих жирів. Слід споживати обмежено. Може містити деякі нутрієнти, але загальний вплив на здоров'я мінімальний або негативний.
Магазинне хрустке печиво зі шматочками шоколаду, значення для продукту у продажному вигляді.
492 kcal 5.1g protein 24.7g fat 65.4g carbs
Жувальний мармелад
Обмежена харчова користь: багато калорій, цукру чи шкідливих жирів. Слід споживати обмежено. Може містити деякі нутрієнти, але загальний вплив на здоров'я мінімальний або негативний.
Желатинові жувальні цукерки (жувальні ведмедики, жувальні фруктові мармеладки), значення для продукту в продажному вигляді.
343 kcal 6.9g protein 0.5g fat 77g carbs
Маршмелоу
Обмежена харчова користь: багато калорій, цукру чи шкідливих жирів. Слід споживати обмежено. Може містити деякі нутрієнти, але загальний вплив на здоров'я мінімальний або негативний.
Маршмелоу, а також російський зефір, значення для продукту у вигляді, в якому він продається.
318 kcal 1.8g protein 0.2g fat 81.3g carbs
Халва
Обмежена харчова користь: багато калорій, цукру чи шкідливих жирів. Слід споживати обмежено. Може містити деякі нутрієнти, але загальний вплив на здоров'я мінімальний або негативний.
Кунжутна (тахінна) халва, значення для продукту в тому вигляді, у якому він продається.
469 kcal 12.5g protein 21.5g fat 60.5g carbs