Гірчиця

Гарний харчовий профіль

Готова жовта гірчиця, значення для продукту у вигляді, в якому він продається.

Mustard — фото 1

Готова жовта гірчиця — мелене гірчичне насіння, змішане з оцтом, сіллю та куркумою; її використовують до хот-догів, сендвічів, а також у заправках і маринадах. Порція 10 г, приблизно дві чайні ложки, містить лише близько 6 ккал; головне, що вона додає, — це натрій, близько 110 мг. Діжонська та гостра гірчиця російського типу містять більше гірчичного насіння й гостріші, але їх вживають у схожих невеликих кількостях.

Мало вуглеводів

Розподіл макронутрієнтів

Protein: 3.7g (28.9%)
Fat: 3.3g (25.8%)
Carbs: 5.8g (45.3%)
Клітковина: 4g

Основна харчова цінність

НутрієнтЗначенняDV
Білки3.7g6.6%
Жири3.3g4.7%
Вуглеводи5.8g1.9%
Прості цукри2.03gОцінка
Складні вуглеводи0gОцінка
Клітковина4g16.0%
Вода84g3.3%
Калорії602.7%

Глікемічний індекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
35

Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →

Склад жирних кислот

Жирна кислотаКількістьОдиницяDV
Saturated0.21g1.0%
Monounsaturated2.18g8.7%
Polyunsaturated0.77g5.9%
Omega-30.231gОцінка
Omega-60.539gОцінка
Trans0.01g0.5%

Антиоксиданти

Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.

Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.

СполукаКількістьОдиниця
Вітамін C0.3mg
Вітамін E0.36mg
Селен33.5mcg

Вітаміни

ВітамінКількістьОдиницяDV
vitamin A5mcg0.6%
vitamin B10.177mg14.8%
vitamin B20.07mg5.4%
vitamin B30.56mg3.5%
vitamin B60.07mg4.1%
vitamin B97mcg1.8%
vitamin C0.3mg0.3%
vitamin E0.36mg2.4%
vitamin K1.4mcg1.2%

Мінерали

МінералКількістьОдиницяDV
calcium63mg6.3%
iron1.61mg8.9%
magnesium48mg12.0%
phosphorus108mg15.4%
potassium152mg5.8%
sodium1104mg48.0%
zinc0.64mg5.8%
copper0.074mg8.2%
manganese0.422mg18.3%
selenium33.5mcg60.9%

Незамінні амінокислоти

АмінокислотаКількістьОдиницяDVDIAAS
Гістидин 119mg17.0%157%
Ізолейцин 146mg10.4%103%
Лейцин 292mg10.7%101%
Лізин 264mg12.6%116%
Метіонін 148mg14.1%136%
Фенілаланін 295mg16.9%152%
Треонін 167mg15.9%141%
Триптофан limiting9mg3.2%29%
Валін 189mg10.4%100%

Порівняти з іншими продуктами

Значення на 100 г

Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.

Поділитися цим продуктом