Натуральний йогурт із незбираного молока, який їдять окремо, з фруктами чи гранолою або використовують у соусах, заправках і маринадах. Порція 150 г містить близько 90 ккал, 5 г білка, 5 г жиру та 7 г натурального молочного цукру і дає близько 180 мг кальцію, а також трохи вітаміну B12 і рибофлавіну. Він рідший і містить менше білка, ніж грецький йогурт чи скір, за подібної кількості кальцію на 100 г.