Лате
Гарний харчовий профіль
Еспресо з великою кількістю спіненого незбираного молока, без цукру.
Лате — це одна чи дві порції еспресо, долиті збитим на пару молоком з тонким шаром піни, тож напій здебільшого складається з молока; ці значення наведено для незбираного молока без цукру. Чашка 300 мл містить близько 164 ккал, 8 г білка, близько 5 г насичених жирів і 300 мг кальцію, а також багата на рибофлавін і вітамін B12. Його 13 г цукру — це лактоза з молока; лате на знежиреному молоці містить приблизно на 40% менше калорій.
Розподіл макронутрієнтів
Основна харчова цінність
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 2.8g | 5.0% |
| Жири | 2.9g | 4.1% |
| Вуглеводи | 4.4g | 1.5% |
| Прості цукри | 1.54g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 2.86g | Оцінка |
| Клітковина | 0g | 0.0% |
| Вода | 92g | 3.7% |
| Калорії | 55 | 2.4% |
Глікемічний індекс
Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →
Склад жирних кислот
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.64 | g | 8.2% |
| Monounsaturated | 0.71 | g | 2.8% |
| Polyunsaturated | 0.18 | g | 1.4% |
| Omega-3 | 0.054 | g | Оцінка |
| Omega-6 | 0.126 | g | Оцінка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін E | 0.06 | mg |
| Селен | 3.2 | mcg |
Вітаміни
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 40 | mcg | 4.4% |
| vitamin B1 | 0.04 | mg | 3.3% |
| vitamin B2 | 0.174 | mg | 13.4% |
| vitamin B3 | 0.88 | mg | 5.5% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.39 | mcg | 16.3% |
| vitamin D | 1.1 (44 МО) | mcg | 7.3% |
| vitamin E | 0.06 | mg | 0.4% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
Мінерали
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 99 | mg | 9.9% |
| iron | 0.05 | mg | 0.3% |
| magnesium | 21 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 74 | mg | 10.6% |
| potassium | 133 | mg | 5.1% |
| sodium | 40 | mg | 1.7% |
| zinc | 0.33 | mg | 3.0% |
| copper | 0.029 | mg | 3.2% |
| manganese | 0.011 | mg | 0.5% |
| selenium | 3.2 | mcg | 5.8% |
Незамінні амінокислоти
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 83 | mg | 11.9% | 176% |
| Ізолейцин | 142 | mg | 10.1% | 161% |
| Лейцин | 261 | mg | 9.6% | 145% |
| Лізин | 230 | mg | 11.0% | 163% |
| Метіонін | 89 | mg | 8.5% | 131% |
| Фенілаланін | 281 | mg | 16.1% | 233% |
| Треонін | 117 | mg | 11.1% | 159% |
| Триптофан | 35 | mg | 12.5% | 180% |
| Валін | 179 | mg | 9.8% | 152% |
Порівняти з іншими продуктами
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Схожі продукти
Найближчі за профілем макронутрієнтів