Помірна харчова цінність
Консервоване кокосове молоко повної жирності для приготування страв, значення на 100 мл.
Консервоване кокосове молоко вичавлюють з тертої м'якоті кокоса та води; воно є основою тайських та індійських каррі, супів, страв з рису та десертів. Порція 100 мл, приблизно чверть банки, містить близько 197 ккал і 21 г жиру, з яких близько 19 г насичених, і дає близько 3,3 мг заліза та 0,8 мг марганцю. Легке кокосове молоко розбавлене водою і містить значно менше жиру; напої з кокосового молока, що продаються в картонних упаковках, ще рідші.
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 2g | 3.6% |
| Жири | 21.3g | 30.4% |
| Вуглеводи | 2.8g | 0.9% |
| Прості цукри | 0.98g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 0.72g | Оцінка |
| Клітковина | 1.1g | 4.4% |
| Вода | 73g | 2.9% |
| Калорії | 197 | 8.8% |
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 18.92 | g | 94.6% |
| Monounsaturated | 0.91 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.23 | g | 1.8% |
| Omega-3 | 0.069 | g | Оцінка |
| Omega-6 | 0.161 | g | Оцінка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін C | 1 | mg |
| Вітамін E | 0.15 | mg |
| Селен | 6.2 | mcg |
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.022 | mg | 1.8% |
| vitamin B3 | 0.64 | mg | 4.0% |
| vitamin B6 | 0.028 | mg | 1.6% |
| vitamin B9 | 14 | mcg | 3.5% |
| vitamin C | 1 | mg | 1.1% |
| vitamin E | 0.15 | mg | 1.0% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 3.3 | mg | 18.3% |
| magnesium | 46 | mg | 11.5% |
| phosphorus | 96 | mg | 13.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 13 | mg | 0.6% |
| zinc | 0.56 | mg | 5.1% |
| copper | 0.223 | mg | 24.8% |
| manganese | 0.768 | mg | 33.4% |
| selenium | 6.2 | mcg | 11.3% |
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 46 | mg | 6.6% | 115% |
| Ізолейцин | 79 | mg | 5.6% | 105% |
| Лейцин | 150 | mg | 5.5% | 98% |
| Лізин limiting | 89 | mg | 4.2% | 74% |
| Метіонін | 78 | mg | 7.4% | 136% |
| Фенілаланін | 164 | mg | 9.4% | 160% |
| Треонін | 74 | mg | 7.0% | 118% |
| Триптофан | 24 | mg | 8.6% | 145% |
| Валін | 122 | mg | 6.7% | 122% |
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Найближчі за профілем макронутрієнтів