Консервоване кокосове молоко

Помірна харчова цінність

Консервоване кокосове молоко повної жирності для приготування страв, значення на 100 мл.

Canned Coconut Milk — фото 1

Консервоване кокосове молоко вичавлюють з тертої м'якоті кокоса та води; воно є основою тайських та індійських каррі, супів, страв з рису та десертів. Порція 100 мл, приблизно чверть банки, містить близько 197 ккал і 21 г жиру, з яких близько 19 г насичених, і дає близько 3,3 мг заліза та 0,8 мг марганцю. Легке кокосове молоко розбавлене водою і містить значно менше жиру; напої з кокосового молока, що продаються в картонних упаковках, ще рідші.

Мало вуглеводівКето

Розподіл макронутрієнтів

Protein: 2g (7.7%)
Fat: 21.3g (81.6%)
Carbs: 2.8g (10.7%)
Клітковина: 1.1g

Основна харчова цінність

НутрієнтЗначенняDV
Білки2g3.6%
Жири21.3g30.4%
Вуглеводи2.8g0.9%
Прості цукри0.98gОцінка
Складні вуглеводи0.72gОцінка
Клітковина1.1g4.4%
Вода73g2.9%
Калорії1978.8%

Склад жирних кислот

Жирна кислотаКількістьОдиницяDV
Saturated18.92g94.6%
Monounsaturated0.91g3.6%
Polyunsaturated0.23g1.8%
Omega-30.069gОцінка
Omega-60.161gОцінка
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.

Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.

СполукаКількістьОдиниця
Вітамін C1mg
Вітамін E0.15mg
Селен6.2mcg

Вітаміни

ВітамінКількістьОдиницяDV
vitamin B10.022mg1.8%
vitamin B30.64mg4.0%
vitamin B60.028mg1.6%
vitamin B914mcg3.5%
vitamin C1mg1.1%
vitamin E0.15mg1.0%
vitamin K0.1mcg0.1%

Мінерали

МінералКількістьОдиницяDV
calcium18mg1.8%
iron3.3mg18.3%
magnesium46mg11.5%
phosphorus96mg13.7%
potassium220mg8.5%
sodium13mg0.6%
zinc0.56mg5.1%
copper0.223mg24.8%
manganese0.768mg33.4%
selenium6.2mcg11.3%

Незамінні амінокислоти

АмінокислотаКількістьОдиницяDVDIAAS
Гістидин 46mg6.6%115%
Ізолейцин 79mg5.6%105%
Лейцин 150mg5.5%98%
Лізин limiting89mg4.2%74%
Метіонін 78mg7.4%136%
Фенілаланін 164mg9.4%160%
Треонін 74mg7.0%118%
Триптофан 24mg8.6%145%
Валін 122mg6.7%122%

Порівняти з іншими продуктами

Значення на 100 г

Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.

Поділитися цим продуктом