Помірна харчова цінність
Майонез зі зниженим вмістом жиру, близько 22% жиру, значення для продукту в продажному вигляді.
Легкий майонез замінює частину олії в майонезі водою, загущеною крохмалем, і його використовують так само — у сендвічах і салатах. Столова ложка масою 15 г містить близько 36 ккал, 3,3 г жиру та 1,4 г вуглеводів — приблизно третину калорій звичайного майонезу. На грам у ньому більше солі, ніж у звичайному майонезі, — близько 124 мг натрію на столову ложку. Легкі майонези, що продаються в Європі та Росії, часто мають 30–40 % жиру і більше калорій.
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 0.4g | 0.7% |
| Жири | 22.2g | 31.7% |
| Вуглеводи | 9.2g | 3.1% |
| Прості цукри | 3.22g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 5.98g | Оцінка |
| Клітковина | 0g | 0.0% |
| Вода | 66g | 2.6% |
| Калорії | 238 | 10.6% |
Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.45 | g | 17.3% |
| Monounsaturated | 5.01 | g | 20.0% |
| Polyunsaturated | 12.99 | g | 99.9% |
| Omega-3 | 3.897 | g | Оцінка |
| DHA | 2 | mg | 0.2% |
| Omega-6 | 9.093 | g | Оцінка |
| Trans | 0.06 | g | 3.0% |
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін E | 2.19 | mg |
| Селен | 2.6 | mcg |
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 8 | mcg | 0.9% |
| vitamin B1 | 0.008 | mg | 0.7% |
| vitamin B3 | 0.01 | mg | 0.1% |
| vitamin B6 | 0.002 | mg | 0.1% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin E | 2.19 | mg | 14.6% |
| vitamin K | 53.7 | mcg | 44.8% |
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.14 | mg | 0.8% |
| magnesium | 2 | mg | 0.5% |
| phosphorus | 15 | mg | 2.1% |
| potassium | 31 | mg | 1.2% |
| sodium | 827 | mg | 36.0% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.019 | mg | 2.1% |
| manganese | 0.007 | mg | 0.3% |
| selenium | 2.6 | mcg | 4.7% |
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 9 | mg | 1.3% | 105% |
| Ізолейцин | 20 | mg | 1.4% | 125% |
| Лейцин limiting | 32 | mg | 1.2% | 98% |
| Лізин | 27 | mg | 1.3% | 105% |
| Метіонін | 19 | mg | 1.8% | 155% |
| Фенілаланін | 35 | mg | 2.0% | 160% |
| Треонін | 16 | mg | 1.5% | 120% |
| Триптофан | 5 | mg | 1.8% | 142% |
| Валін | 25 | mg | 1.4% | 117% |
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Найближчі за профілем макронутрієнтів